夏季养生｜初夏季节多喝水，这么喝更健康（微信）

       气温渐渐升高，夏天的感觉愈发浓郁起来。初夏时节，人体的新陈代谢加快，出汗量增多，能量消耗大，营养物质随汗液丢失多，人体舒适感下降。这个时候就需要注意多补充水分来应对干燥的天气。喝水这件事情其实也很有讲究，今天小编就来和大家一起探讨一下。

      （一）起床后空腹喝杯水

       清晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水。夜间皮肤会蒸发很多水分，而喝水就可以帮助填补肌肤所需水分。它还可以激活肝脏，帮助更有效地排出体内毒素。但记得一定要空腹喝，否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。

      （二）喝什么水更健康

       新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研究表明，含钙、镁等元素的水能帮助预防心血管疾病的发生。

       如果早晨起来就选择喝汽水或可乐等碳酸饮料的话，对身体健康大为不利。因为碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。

      （三）喝多少水合适

       一个健康的人每天至少要喝7至8杯水（约2.5升），运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳。

      （四）水温要多少摄氏度

       有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水，觉得这样最提神。其实，早上喝这样的水是不合适的，因为此时胃肠都已排空，过冷或过烫的水都会刺激到肠胃，引起肠胃不适。晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。

       研究发现，煮沸后冷却至20℃至25℃的白开水，具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人，体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态好，肌肉组织中的乳酸积累减少，不易感到疲劳。在头天晚上晾开水时一定要加盖，因为开水在空气中暴露太久会失去活性。

选入老山微信