有了这几“最”，帮你夏天吃嘛嘛香，身体倍棒（微信）

       夏天天气炎热，人体除了消化功能降低，身体疲倦乏力外，胃口不好也实属平常。因此，对于夏季饮食更应讲究，在食物的选择上也要以清补、健脾、祛暑化湿为原则。今天小编就告诉大家食物中的这几“最”，帮你吃嘛嘛香，身体倍棒。

      （一）最佳抗疲劳食物——果蔬汁

       夏天四肢倦怠时，多喝些果蔬汁是不错的选择。因为新鲜果蔬汁能有效为人体补充维生素和矿物质，帮助增强细胞活力及肠胃功能，促进消化液分泌、消除疲劳。需要注意的是，制作果蔬汁时最好选用两三种不同的水果、蔬菜，每天变化搭配，可以使不同营养物质均衡吸收。果蔬渣也不可错过，搅拌均匀后配上蜂蜜一起吃下去最好。

      （二）最佳饮料——热茶

       夏日饮料首选，不是各种冷饮，而是极普通的热茶。茶叶中富含钾元素，既解渴又解乏。研究指出，喝绿茶还可以减少1/3因日晒导致的皮肤晒伤、松弛和粗糙。热茶的降温能力也大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。

      （三）最佳去热设施——扇子

       虽然扇子看起来比较古老，可它适当的风力正是人们所需要的。在享受清凉的同时，摇扇子也是一种运动，可锻炼我们的手臂，活化右脑，有着健身的作用。

      （四）最佳调味品——醋

       醋在烹调中必不可少，夏季菜中放醋更是有益。其一，醋能杀菌。夏天细菌繁殖活跃、肠道传染病增加，此时，醋能对各种病菌有较强的杀伤作用。其二，醋能调节胃肠功能。醋味酸，带有香味，当你闻到醋香、尝到醋味时，消化液会自然分泌出来，让你保证有旺盛的食欲。

      （五）最佳蔬菜——苦味菜

       俗话说，天热食“苦”，胜似进补。苦味食物中含有氨基酸、苦味素等，具有解热祛暑、提神醒脑、消除疲劳等作用。常见的苦味食物有苦瓜、苦菜、芥蓝等。需注意的是，苦味食品一次别吃太多，否则容易引起恶心、呕吐等不适反应。

      （六）最佳水果——西瓜

       西瓜味甘甜、性寒，是瓜类中清暑解渴的首选。西瓜营养十分丰富，含有人体所需的多种营养成分。因其含有96.6%的水分，能补充夏天人体散失的大量水分。西瓜皮也可用来凉拌、炒菜吃。

       （七）最佳粥——绿豆粥

       夏天多吃粥类食品，是我国传统的养生方法，对身体大有好处。喝粥最好喝绿豆粥，绿豆性凉，有清热解暑的作用。用于防暑的粥还有荷叶粥、鲜藕粥等。

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