夏季养心时间表，要来试试吗？（微信）

       中医中有着“春夏养阳的”概念，而夏季在五行中对应着人体的“心”，所以在逐渐步入夏季后，养心就应该成为夏季养生的重点。夏季气温普遍偏高，也往往是心血管疾病的高发期，因此，合理安排作息，对身体健康十分重要。不如今天就跟小编一起来看看这张养心时间表吧，试一试准没错。

      （一）早起晨练养阳养心

       晨练促进阳气升发，但切记不要起床后立刻锻炼。适量饮用一杯白开水，再进行短时地晨练，运动不要太剧烈。

      （二）午时养心宜小睡

       午时是指11时～13时，这个时候心经当令，是养心的关键时刻，最好的做法是小睡片刻。午睡能够改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳。同时，有医学资料显示，午睡还可大大减少冠心病、心绞痛的发病几率，即使睡不着，闭目养神对身心也是很有好处的。

       （三）下午喝杯养心茶

        夏季炎热，与心血管病关系密切的钾元素，以及其他人体微量元素易随汗液流失，夏季常喝茶既可消暑又能补钾。除了茶叶水外，还可用荷叶和莲子芯泡水，能够养心益智、清心火，清热解暑，养心安神。

      （四）傍晚放松利身心

       夏季傍晚可以做一些伸展性、放松性的运动，以放松骨骼肌肉为主，可以促进夜间睡眠。运动方式推荐缓慢地散步，做扩胸运动，双手上举过头，频率为每分钟10～15次即可。舒展肢体的运动能够促进周身血液循环，从而减轻心脏负荷。

      （五）夜间养心要泡脚

       夏季湿气较重，湿邪最易侵袭人体的脾脏。湿邪困脾，久之易伤心阴。夜间泡脚配合按摩涌泉穴，有助于祛除暑湿，预防热伤风，让人精神振奋、增进食欲、促进睡眠。

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