你还把这些摆在晚餐的桌上吗？（微信）

       现在人工作比较繁忙，午饭经常不能好好吃，总是随便将就，因此，每天就更加盼望着晚饭能吃得丰盛一点。然而，作为一天中的最后一餐，如果暴饮暴食或者不注意营养搭配可能会对身体健康造成伤害。那么，晚饭究竟不应该吃哪些食物呢？就让小编告诉你。

      （一）辛辣食物

       爱吃辣的人越来越多，但如果晚上吃得过咸过辣，摄入大量辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物，易让肠胃产生灼烧感，导致胃食管反流或便秘、大便干燥、消化不良等问题，从而干扰睡眠。

      （二）黏硬食物

       晚上，肠胃需要温和消化。汤圆、年糕、切糕等不易消化的食物，以及干煸、干炸、水分很少的干硬食物，进入胃内后，会直接影响胃的工作，让消化活动变得异常亢奋，容易导致急慢性胃炎等胃病。

      （三）产气食物

       晚上吃一些在消化过程中会产生较多气体的食物，如豆类、包心菜、绿椰菜、青椒、茄子、土豆、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇的饮料及甜点等，会让人产生腹胀感，妨碍正常睡眠。

      （四）剩饭

       不少老人怕浪费，晚上总吃剩饭剩菜。特别是蛋白含量高的剩鱼、剩肉变质后，也可能导致细菌感染，进一步诱发疾病。

      （五）含酒精的饮品

       睡前饮酒会使酒中的很多有害物质在体内存积，毒害身体，损伤视网膜，降低抵抗力，并使打鼾和睡眠呼吸暂停综合征明显加重。因此，尽量保证睡前4—6小时内不饮酒，晚上的应酬能少则少。

      （六）油腻食物

       油腻的食物不仅包括油炸类食物，还有一些胆固醇含量较高的动物内脏等。这些食物吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担，刺激神经中枢，影响睡眠质量。特别是“三高”人群，更应该严格控制。

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晚上偶尔会吃这些食物，很难完全杜绝