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本帖最后由 云思 于 16-10-12 15:58 编辑
小编最近陆续接到很多读者的留言，说自己也想成为“养生一族”，可是却苦于时间、地点的限制，所以一直没能进行。可是，养生真的需要那么丰富的物质条件作为支持吗？同作为上班族的小编告诉大家，在办公室里其实也是可以养生的。
1、梳头 老人们常说：“梳头可以健脑。”这话是非常有道理的。梳头可以刺激头部穴位，起到疏通经络，调节神经功能，改善血液循环，促进新陈代谢的作用。经常梳头，可使人的面容红润，精神焕发。此外，梳头还是治疗失眠、眩晕、心悸和青少年白发的辅助手段。平时每天可梳头3~5次，每次不少于3~5分钟，晚上睡前最好梳一次。
2、伸懒腰 伸懒腰可引起全身大部分肌肉的收缩，从而大大增加血流量，改善血液循环。所以，常伸懒腰在促进人体肌肉收缩和舒张，增进肌肉本身血液流动的同时，还可带走肌肉中的代谢产物，起到消除疲劳的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。
3、踮脚尖 上班族们每天长时间坐在电脑前，久坐容易引起下肢酸胀、乏力，影响血液循环。因此在办公室里，可以采用踮脚尖的方法来健身，缓解下肢疲劳。人在踮脚尖时，小腿后部肌肉收缩挤压，可促进下肢血液的回流，加速血液循环，从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张。 具体做法：双足并拢着地，用力踮起脚后跟，保持2~3秒，重复多次。
4、深呼吸 深呼吸可以促进人体的肺部排出浊气，同时增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循环。
5、叩齿 每日三餐前，保持全身放松，口唇轻闭，然后上下齿有节律地轻轻叩击。每次叩4~8下，可使牙齿坚固，预防多种牙科疾病的发生。
6、转目 双目从左向右转14次，再从右向左转14次，然后紧闭片刻，再迅速睁开眼睛。常年坚持，可使眼睛运转灵活，去内障外翳，对近视、远视也有辅助矫正的作用。 | 
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