俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，入秋滋补养生吃些什么才好呢？（微信）

      立秋过后，天气渐渐变得凉爽起来，秋高气爽让人感觉十分舒服。然而，经过夏季的炎热，人体出汗多、体力消耗大，因此入秋滋补养生便显得尤为重要。那么秋季养生适宜吃什么来进补呢？今天小编就告诉大家3种集美味与养生为一体的食物，其滋补作用堪比人参哦！

1、银耳

       俗话说“肺部之气通于秋”，但秋天气候相对比较干燥，这很容易造成肺部的津液减少，久而久之便会对肺部的机能造成损伤。所以说，在秋季饮食养生事项中，最为主要的便是滋阴和润肺，多食用一些具有润肺的食物是很重要的，其中银耳便是最佳的选择。

      中医认为，银耳性平、味甘，能入肺、胃、肾三经，具有极好的滋阴润肺、养胃生津、补肾强身的保健功效。在银耳中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素等营养成分，这些物质都是人体生长所需的重要成分。另外，银耳还是一味滋补养生佳品，在秋季尤为适用，特别是对于一些本身阴虚火旺的人，吃银耳可帮助降火去燥，滋养润肺。

2、百合

       百合是一种常见的食材，有极高的营养价值。中医认为，百合微苦、性甘，归心、肺经，具有极好的养阴润肺、宁心安神的保健作用。在百合中蕴含丰富的矿物质和维生素，这些成分被人体摄取后能加速人体新陈代谢，从而有助增强人体抵抗能力。同时，其中所含的营养素还有助消除体内多余的毒素，有助于延缓衰老。

      因此，在秋季不妨适量多吃一些百合来帮助自己润肺滋阴。可以用百合来熬粥，也可以与西芹一起炒制成菜肴，都是不错的选择。

3、莲藕

      莲藕是生活中比较常见的一种食物，也是秋季的当令食物之一。有句老话说“荷莲一身宝，秋藕最补人”，所以说入秋之后多吃点莲藕是食疗滋补的不二之选。

      在莲藕中含有丰富的钙、磷、铁等多种营养素，这些物质都是人体所需的重要成分，而铁元素被人体摄取之后很容易被人体吸收，从而能达到较好的补血作用，对于患有轻微贫血的人来说，选择多吃点莲藕是不错的补血调虚的选择。

      虽说莲藕属于性凉的食物，但是将其加工至熟之后，其性由凉逐渐转温，对于脾胃大有裨益，因此对于脾胃虚弱的人来说，选择多吃点莲藕能极好地滋养脾胃。

      听完了小编的介绍，大家对银耳、百合、莲藕的好处是否有所了解呢？虽说这些食物看似平常，但是在秋季，却有着不输给人参的滋补效果，大家在秋季饮食中可以根据个人需要适量增加这三种食物的摄入。养生其实并不复杂，花小钱便能养生，何乐而不为呢？

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都是润肺的哦食材

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经常吃

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