世界睡眠日来了，你的睡眠还好吗？（微信）

       睡眠，是我们每天必须要经历的一个重要阶段。在睡眠中，人体不仅可以得到充分的放松和休息，很多器官也会在睡眠的时候进行排毒。因此，好的睡眠尤为重要。然而，随着生活节奏的不断加快，睡眠问题却在日益严重。《2015年中国睡眠指数报告》显示，我国约有三分之一的人存在严重的睡眠问题。今天是第17个世界睡眠日，让我们一起关注睡眠问题，拥有健康好身体。

       睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。为唤起全民对睡眠重要性的认识，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。 2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日”正式引入中国。

       那么，很多朋友就会问了，自己的睡眠质量究竟如何？有没有一些判断的标准呢？这个当然有，小编告诉大家，主要有以下几条。

      （一）入睡时间较短

       判断自己是否拥有一个比较好的睡眠质量的标准之一是你的入睡时间有多长，假如你躺在床上没有多长时间就睡着觉了，那么你的睡眠就会有个好的开端，一般入睡时间15分钟左右还是合适的。

      （二）睡觉过程中不经常醒来

       假如你在睡觉的时候经常醒来，那么代表你的睡眠过程不易被中断，且睡觉过程相对安稳。一觉到天亮的舒服感就是印证了这一点。

      （三）睡觉中途醒来后很快入睡

       假如你在睡觉的时候，突然被惊醒，而你想再次入睡又很快，那么你就不会耽误睡觉时间。假如中间醒来一直很难睡觉，那么你的睡眠可能机会被打乱。

      （四）睡觉不做很多梦，而且不会持续到天亮

       有的人可能有这样的感觉，就是你早晨醒来的时候意识到自己的梦刚做完或者被打断，这样的做梦很影响睡觉质量。多梦、做噩梦等都是影响自己睡觉的安稳性重要因素。

      （五）合适的睡觉时间

       人的睡觉时间一般在8小时左右。只要你的睡觉时间基本能够维持在8小时左右，那么你的睡觉时间长度上应该是没问题的了。

      （六）睡醒后有轻松感和舒服感。

       假如，你在睡觉睡醒后，感觉因为睡觉而让你感到身体放松和有一种舒服感，那么代表你的睡眠质量还是不错的。

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