清咽利喉，这些最有效（微信）

       最近气温上升，气候也变得干燥了许多，很多朋友都感觉喉咙有些不适，甚至还伴随着咽喉发痒、肿痛等症状，急、慢性咽喉炎也进入了高发季节。在日常饮食中，是否能够增加一些清咽利喉的食物，来帮助消除喉咙的不适呢？今天小编就为大家推荐推荐。

      （一）柠檬

      柠檬中富含维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2,对人体十分有益。它被称为“消炎果”,对人体发挥的作用犹如天然抗生素,具有抗菌消炎、增强人体免疫力等多种功效。柠檬蜂蜜水不仅是女性爱喝的减肥妙方,而且还具有缓解喉咙发炎的作用。

      （二）梨

      梨子润肺润喉效果众所皆知,梨膏糖的主要成分之一就是梨。有研究表明,梨提取物有镇咳化痰效果。如果是感冒引起喉痛,吃梨还有补充水分的效果。梨既可生吃也可熟吃,饮汁或切片煮粥、煎汤服均可。梨、蜂蜜及水熬成的雪梨膏和冰糖梨水都是简便易做的清咽利嗓饮品。

     （三）莲藕

      藕是一种清热解毒、健脾开胃的健康食材,吃鲜藕能清热解烦,解渴止呕。藕可以用来榨汁和生吃,而炖汤、熬粥或凉拌都是不错的熟食选择,但是如有咽喉不适,油炸的藕盒不建议食用,油炸食物属于热性,干而燥热对咽喉的修复不利。

     （四）白萝卜

      白萝卜有消炎效果,能缓解喉头肿痛。白萝卜切片剁碎后,有益成分的释出会增多,对止咳也有效果,建议煮水饮用。白萝卜水加入茶水后,消炎效果更佳,这是由于茶水中的多酚化合物也具有消炎解毒作用。

     （五）鸡汤面

      鸡汤是古老的抗感冒“秘方”。研究发现,鸡肉中含有一种氨基酸,有助于减少肺部黏液,祛痰止咳;面条可减少食物吞咽困难,缓解喉咙痛。鸡汤面条还有助于消炎抗病毒。

      做法是：把熟鸡肉切成块,放入鸡汤,中火8分钟。食用前把面条煮熟,加清汤调好味,低火2分钟,每碗放上鸡肉,盛上即可。

选入老山微信