不想变黑的夏天，那你一定得多吃这些（微信）

夏天到了，紫外线也变得格外的强烈，不想这两个月被晒黑，那防晒工作可是一定要好好完成的。除了必备的防晒霜、遮阳伞、太阳镜外，用吃的方法美白皮肤也是个不错的选择，既能给身体补充营养，又能亮白肌肤，这样一举两得的事情谁会拒绝呢？那么，适合夏天的水果到底有哪些呢？快跟小编去看看吧。

（一）柠檬

提到美白水果，柠檬是当仁不让的第一名。它含有丰富的维他命C和钙质，增白洁肤、去除色斑、对抗肌肤老化全靠它。

生吃柠檬那酸爽，恐怕大部分人都受不了吧，不妨试试蜂蜜柠檬水。每次切两三片柠檬，将其放入凉白开中，再加两勺蜂蜜搅拌均匀，就可以美美的饮用啦。柠檬感光，白天容易吸收紫外线，可以在每天晚上喝一杯。

（二）猕猴桃

猕猴桃不但能美白，还可以淡化雀斑。每100克猕猴桃果肉中，维生素C的含量高达100毫克，是苹果的15倍。它也凭借丰富的营养，被誉为“水果之王”。每天吃一个猕猴桃，或者把猕猴桃榨成果汁饮用，可以帮助美白祛斑、润肤补水，适合皮肤粗糙、有色斑的人食用。

（三）火龙果

作为低能量、高纤维的水果，火龙果富含维生素C，具有美白皮肤的作用，其含有的花青素能帮助肌肤有效抗衰老，使肌肤细腻有弹性。午后，来一杯火龙果汁，或者与家人对坐分吃一个火龙果，美白减肥都能搞定。

（四）黄瓜

黄瓜便宜却很实用，黄瓜酶能增强皮肤活性，去除脸部细纹，黄瓜酸可以收缩粗大的毛孔，使毛孔更加柔软细腻。黄瓜的吃法就多了，生着吃、凉拌吃、炒着吃、榨汁喝，一切都随你。如果每晚再坚持敷一次黄瓜面膜，那肌肤别提有多白嫩了。

（五）西红柿

西红柿被称为神奇的“菜中之果”，它含有大量的番茄红素、胡萝卜素及各种微量元素，有很强的抗氧化能力，防晒效果明显，西红柿因此可称之为最佳防晒食物。生吃西红柿热量低、各种营养素能发挥作用，但空腹最好别生吃。因为西红柿酸度大，有利于维持维生素C稳定，加热烹调后损失不大，最好烹炒后食用。

（六）葡萄

葡萄果肉中富含维生素C，葡萄皮也是护肤品种提取白藜芦醇的原料，葡萄籽中富含亚油酸和多酚类物质，在抗氧化方面有着良好的作用。如果担心葡萄洗不干净，可以在洗葡萄的水中加一勺面粉，将葡萄在水中晃动半分钟，葡萄上的污渍就能轻松去除啦。

夏天多吃水果哦