又上火了？可能是你的饮食习惯不对（微信）

      有的人一到天干气躁就容易上火，而有的人似乎却是个“火娃娃”，不论什么时候，都容易长溃疡、流鼻血，如果出现这种情况，你就要问问自己，是不是最近生活习惯又不规律了。一些不良的饮食习惯也是引起上火的元凶之一。以下就是几种容易引起上火的习惯，跟小编一起来看看，自己有没有这些坏习惯呢？

     （一）喝水少

     身体由于各种因素缺水从而导致体液晶体渗透压升高，感受器将信号报回中枢产生渴感，从而会有要“冒火”的感觉。此时，应该及时补充水分。

      （二）吃完某些食物，喉咙痛、有异物感

       首先考虑是否过敏，国内最常见的是香瓜以及部分坚果，如果是的话下次避免。此外，刚出锅的高温食物加上酒、麻辣的刺激也易使咽部黏膜充血、淋巴滤泡增生，吞咽时产生异物感。食物应温热入口，避免太烫，并多喝水。

      （三）喜吃炒制食品

       这种炒制的食物往往太干太咸，一方面过于粗糙划伤口腔黏膜，另一方面形成局部高渗透压脱水造成炎症。吃此类食物时应尽量选原味的，最好不要直接用口嗑，并控制每次吃的量。

      （四）常常大鱼大肉，牙龈出血

       成天大鱼大肉的人往往蔬菜水果吃得少，维生素C缺乏会使胶原蛋白的合成出现问题，造成牙龈、黏膜出血。此外，一些肉类比较容易塞牙，水果高糖分的残渣也容易使细菌滋生造成炎症，长久下去产生牙石，造成牙龈出血。这种情况下，除了少吃鱼和肉外，还应该饭后漱口，每天刷牙、用牙线。

      （五）吃甜食，长痘痘

       痘痘学名痤疮，目前有非常明确的证据显示，高血糖负荷饮食会加剧痤疮，其机理可能是雄性激素水平与血糖水平呈正相关，皮脂分泌又受雄性激素调控所致。因此长痘痘的朋友不妨想想最近是否冰激凌、糕点吃太多了，如果是，应该减少食用。

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