不容错过的8种秋季泡脚方法

　众所周知，泡脚是有益健康的。而在4个季节里，秋冬季是最适合泡脚的。

　　秋季泡脚的好处

　　1、调整血压

　　中医学认为，人体五脏六腑在脚上都有相应的投影，脚部是足三阴经的起始点，又是足三阳经的足浴终止点，踝关节以下就有六十多个穴位。

　　不过，泡脚绝不是单纯地泡就行，还得讲究时长和水温。最佳的水温以40℃，一般以手不烫为好。泡脚的最佳时间为半小时，一般在睡前1小时泡脚，能安眠保暖。

　　2、消除疲劳

　　足浴的最大作用就是消除疲劳，古人从实践中早已总结出热水足浴来消除疲劳。

　　3、促进新陈代谢

　　足浴可促进足部及全身血液循环，由于血液循环量的增加，从而调节各内分泌的机能，促使各内分泌腺体分泌各种激素，如甲状腺分泌的甲状腺激素，肾上腺分泌的肾上腺素，这些激素均能促进新陈代谢。

　　4、有助于血液循环

　　秋冬许多人会感觉到手脚冰冷，其实是血液循环不畅通的关系，用热水泡脚可以达到促进血液循环的效果，可以舒缓疲劳，改善睡眠。另外，在中医理论中，泡脚还有益于其他全身性的疾病，比如说风湿、关节炎、感冒等常见疾病，只要坚持每天泡脚，可以起到减缓症状的保健作用。

　　5、治失眠

　　睡眠烦恼是很痛苦的事情，不仅白天无精打采，还会导致身体状况下降，推荐一个泡脚的方式，有助提高睡眠质量。加入鹅卵石磨脚可提高足浴的效果，促进人体脉络贯通，达到交通心肾、疏肝理气、健脾益气、宁心安神的功效，更好地改善睡眠。泡脚盆里加入鹅卵石，能起到类似针灸的作用 。睡前泡泡脚，失眠没烦恼。

秋季泡脚的方法

　　1、水中放盐

　　调治便秘，还可以消除疲劳，帮助睡眠。

　　2、水中放醋

　　治脚气，祛脚臭。

　　3、水中放生姜、陈皮、薄荷

　　暖脾胃，祛湿邪。

　　4、水中放干姜

　　干姜温中散寒，回归通脉，调治风湿骨痛，畏寒怕冷。

　　5、水中放花椒

　　除臭祛湿，利气行水，扶助阳气。

　　6、水中放红花

　　红花味辛，性温，归肝经和心包经，有活血化瘀之效，助于疏通肾、肝、脾三条阴经。

　　7、水中放白芍、益母草、当归

　　调治痛经。痛经一般是体寒或气滞血瘀引起， 而白芍可除阴气、祛腹痛、通顺血脉；益母草去瘀生新，活血调经；当归补血活血、调经止痛，还可以使皮肤白皙红润，改善手脚冰凉的问题。

　　8、水中放黄芪10克、透骨草10克、伸筋草10克、花椒6克

　　缓解糖尿病（阴虚所致）。花椒祛湿；黄芪补气固表；透骨草可以帮助药物透过皮肤深入肌体，发挥药力。

      长知识了

最佳的水温以40℃，一般以手不烫为好