秋季易发感冒 预防感冒推荐五种方法

大家都清楚在秋季有时候少穿了一点衣服，多穿一点衣服都会造成感冒。感冒已经成为秋季的标志，那么我们应该如何预防感冒呢？

秋季感冒的原因

　　1.不爱运动

　　现在很多的人经常坐在特定的区域，例如办公室族、泡吧、打麻将和活动少得人，这类人患感冒的比例是正常人的3—4倍。

　　2.多愁善感

　　多愁善感的人免疫功能容易降低，杀伤病原微生物能力减弱，干扰素水平下降，呼吸道防御功能减退，患感冒比正常开朗者多3—5倍！

　　3.太宅了

　　现在的宅男宅女喜欢待在我屋子里，将门窗紧闭时，室内没有一氧化碳等污染源的情况下，室内空气会随着人数的增加和时间延长而受到很大的污染。所以爱宅族一定要记住经常开窗，要保证室内拥有良好的空气，清洁才是防止感冒的关键。

秋季感冒吃什么好得快

　　1.主食及豆类的选择大米粥、小米粥、玉米面粥、米汤、烂面、绿豆、粳米、藕粉糊、杏仁粉糊、豆制品等流质饮食。

　　2.肉蛋奶的选择乳类及乳制品、蛋羹、羊肝、猪肾等。

　　3.蔬菜的选择叶茎类可选大白菜、小白菜、苋菜、芫荽;根茎类可选胡萝卜、生姜、马铃薯;瓜茄类可选冬瓜、黄瓜、苦瓜、西红柿等;各种蘑菇、大葱、大蒜。

　　4.水果的选择苹果、梨、橙子、西瓜、荸荠、甘蔗等汁液多的鲜果。

秋季预防感冒的方法

　　1.打开窗户通风

　　每天早晨起床后，要打开窗户通风。并做深呼吸三到五次，深呼吸时，最好尽可能多的吸气，再尽可能慢的呼出。这样做能极大的锻炼呼吸肌的张合能力。

　　2.常洗手

　　从洗手做起。手每时每刻都在接触各种东西，最容易携带病毒，所以用洗手液洗手有助于预防感冒，人们戴口罩也是一种预防办法。

　　3.多运动

　　每天晨起后，坚持到室外慢跑一刻钟，或者做做早操、打打太极拳，可增强体质，提高机体免疫力。

　　4.热水泡脚

　　每晚用较热的水（温度以热到不能忍受为止）泡脚15分钟，要注意泡脚时水量要没过脚面，泡后双脚要发红，才可预防感冒。

　　5.多喝水

　　养成多喝水的好习惯，喝水不仅可以帮助身体将代谢废物排出，还可以排除病毒。