秋季养生之如何应对秋乏、秋燥和秋膘？

    蜂蜜水是一种营养价值很高的滋补品，它含有的营养成分很多，经常饮用可以帮助我们滋养皮肤。除此以外，蜂蜜水还有减肥的功效。对于蜂蜜水的减肥功效，很多人都会怀疑，认为它是甜食，并含有脂肪，只会令人变胖，所以会对蜂蜜水避而远之。今天小编就来告诉你蜂蜜水减肥法是怎么一回事。

    蜂蜜虽甜，但其中所含的糖份是不会对肠胃造成负担的，而且热量也很低，就算你一天吃200g的蜂蜜，热量也不会超过600卡路里，所以，蜂蜜水并不会对你身材造成影响。

蜂蜜虽含脂肪，但蜂蜜中的脂肪却是脂肪酸，可以有效降低你身体对脂肪的吸收度，还能排走你体内的毒素，改善便秘的情况。此外，蜂蜜含有多种酵素，能促进消化和新陈代谢;蜂蜜是一种优秀的解毒食品，食用后可以推动体内毒素和废物的排出，还能杀菌。

食用蜂蜜还能能润肠通便，预防和治疗便秘;蜂蜜含有的单糖成分被摄入人体后能立即转化为能量，快速被吸收掉，能增添饱腹感，帮助预防进食过量。最后，正因为蜂蜜容易被吸收利用，食用蜂蜜不需要担心体内脂肪积聚。减肥贵在坚持，饮食减肥亦一样，口味太单一很容易就不能坚持下去了，所以多样性也是非常重要的。

蜂蜜水喝法推荐

一般蜂蜜水都是直接用温水冲泡稀释蜂蜜便可以饮用。这是最简单的喝法。但是如果天天都这么喝，久了容易生腻。因此，偶尔口味也挺好的。

推荐喝法一：柠檬苦瓜蜂蜜水

材料：苦瓜50克，柠檬30克，洋槐花蜂蜜10克

做法：

1.柠檬去皮，切小块；苦瓜对切两半，去籽，切小块。

2.将苦瓜和柠檬放入榨汁机.

3.出汁后加入蜂蜜调匀即可。

推荐喝法二：姜汁蜂蜜水

材料：生姜1块、蜂蜜适量、红茶包1包

1.生姜洗净切片。

2.将生姜片与红茶包放到壶中用90度的水冲泡。

3.为避免过高温度破坏蜂蜜营养，要在水温降低后放进蜂蜜，搅拌均匀便可饮用。

推荐喝法三：薏仁蜂蜜水

材料：薏仁米200g、苹果半个、蜂蜜适量

1.苹果洗净切片备用。

2.薏仁米淘洗干净，放入高压锅中，加适量水，煮25分钟左右即可关火。

3.待高压锅盖可以打开时，将锅内的薏仁水盛出晾凉，然后放入适量蜂蜜调匀，放上苹果片即可。