这么喝蜂蜜，健康不怕胖（微信）

       蜂蜜可是日常生活中最常见的美容佳品之一，很多爱美的女性也对它趋之若鹜。但是，在喝蜂蜜的同时，他们又隐隐有些担心，都说吃甜食容易长胖，蜂蜜也是甜的呀，究竟喝蜂蜜水会不会也令自己发胖呢？大家先不要着急，小编今天来就告诉大家，蜂蜜中也蕴含着无数的健康之道，只要了解了其中的知识，还愁会发胖吗？

      （一）为什么喝蜂蜜水不会发胖呢？

       1、天然蜂蜜不发胖
       很多人问的关于喝蜂蜜会发胖的原因，多是因为市面上的蜂蜜添加了糖分所导致。其实，天然蜂蜜喝起来是不会发胖的。因为，蜂蜜其实是一种天然的营养剂，它包含可以燃烧人体能量的良质糖分、维生素以及矿物质等，可以避免脂肪在人体中积聚。所以说，食用蜂蜜不会使人发胖。

       2、食用单糖不长胖

       关于很多人问的喝蜂蜜会发胖吗，还有一个原因就是多数人都认为吃太多甜食会发胖。在我国，大多数人食用的甜味剂主要是白糖（蔗糖）制成。因为白糖是双糖，食用后，在人体内经过代谢，最终产物会有部分会以脂肪的形式贮存起来，从而导致人体发胖。而蜂蜜是不同的，它的主要成分是果糖和葡萄糖，这两样都属于单糖，食用后经代谢马上就产生为能量，以供人体各种生命活动所需，能够转为脂肪的极少，这同样也是服用蜂蜜后很容易消除疲劳的一个原因。

       3、蔗糖含量很少

       蜂蜜中的重要成分是葡萄糖和果糖，蔗糖的含量仅仅只有5%左右，而蔗糖恰恰才是引起发胖和龋齿的关键物质。另外，蜂蜜中的葡萄糖和果糖是可以被人体所直接吸收的，不会发生脂肪沉淀。所以说，喝蜂蜜水是不会长胖的。

     （二）学会以下这些小知识，喝蜂蜜水不长胖

       1、喝对数量不发胖

       虽然蜂蜜中的主要成分是葡萄糖、果糖这一类的单糖，但是其中仍含有5%左右的蔗糖，如果每天喝太多的蜂蜜水，还是会导致越来越多的蔗糖在体内转化成脂肪而使人发胖。一般来说，蜂蜜每天的摄入量不宜超过200克。

       2、选对时间喝不胖
      每天喝蜂蜜水的时间选对了，能够通过身体正常的消耗而避免脂肪堆积，使人长胖。正确的时间是，在早餐前20分钟空腹喝一杯蜂蜜水，能够帮助补充身体流失的水分，同时也能帮助增加身体的营养。特别是，对于促进排宿便的效果是极好的。另外，吃完中餐或晚餐后马上喝一杯蜂蜜水，能够帮助促进消化，帮助消除大餐之后出现的肠胃不适。

     （三）只喝蜂蜜水多单调，小编帮你换换口味吧

       推荐一：柠檬苦瓜蜂蜜水

       材料：苦瓜50 克，柠檬30克，蜂蜜10克

       做法：先将苦瓜和柠檬清洗干净，然后将柠檬去皮，切成小块；将苦瓜对切两半，去籽后切成小块，放置备用。再将苦瓜和柠檬放入榨汁机中，榨出汁后加入蜂蜜调匀即可饮用。

      推荐二：姜汁红茶蜂蜜水

      材料：生姜1块、蜂蜜适量、红茶包1包

      做法：先生姜洗净切片。然后将生姜片与红茶包放到壶中用90度的水冲泡。另外，为了避免高温度破坏蜂蜜的营养，要在水温降低后再放进蜂蜜，搅拌均匀即可饮用。

      推荐三：薏仁苹果蜂蜜水

      材料：薏仁米 200g、苹果 半个、蜂蜜准备适量

      做法：把苹果洗净切片备用。将薏仁米淘洗干净，然后放入高压锅中，锅内加适量水，煮25分钟左右即可关火。待高压锅盖可以打开时，将锅内的薏仁水盛出晾凉，最后放入适量的蜂蜜调匀再放上苹果片即可饮用。

薏仁苹果蜂蜜水还没喝过哦。

选入老山微信

喝蜂蜜好处多多哦！