帮你安睡的几种食品，睡前吃点吧（微信）

       很多朋友因为睡眠质量差，总是躺在床上翻来覆去睡不着，睡觉明明应该是一件放松的事情，对他们而言，却仿佛变成了一种煎熬。小编建议，倒不如睡前吃上点这几种食物，帮你放松心情，安睡到天亮。

      （一）蜂蜜——睡前最佳养颜放松调料

       中医认为，蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的功效，要想睡得好，临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的帮助作用。而往你的温牛奶中中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素，帮助你一觉到天亮。

      （二）香蕉——包着果皮的“安眠药”

      香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，还可以促进排便。

      （三）菊花茶——睡前茶饮首选

       菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。

      （四）温牛奶——不会胖的安眠补钙饮品

       睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，而钙含量丰富的牛奶也被公认为“助眠佳品”。因为牛奶含有色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人安睡的神经递质———五羟色胺，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。

      （五）核桃——镁元素改善睡眠质量

       坚果类食物中镁含量较多，而核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗失眠、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果很不错哟。

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