工作繁忙压力山大，快吃它们减减压（微信）

       现代社会，无论是工作还是生活节奏都非常快，常常让人倍感压力，所以选择一个适合自己的减压方法尤其重要。“食物减压”其实也是一种非常流行的减压方法，不仅可以帮助缓解压力，在吃东西时产生的满足感也能让人身心愉快。那么，到底有哪几种食物可以帮助我减压呢？小编这就告诉你。

     （一）碳水化合物

       碳水化合物能帮助我们减压？可能很多朋友都会很惊讶吧。没错，小编说的减压好帮手就是它。因为碳水化合物可以促进分泌脑神经传导物质，具有清醒头脑的作用，能够最长时间帮助头脑保持畅顺并且清醒，让你的记忆力保持最佳状态，想减压那还不是分分钟的事情吗？

      （二）谷物

       那么，为什么谷物也能帮我们减压呢？划重点的时间到了，因为谷物中含有大量的膳食纤维，而膳食纤维可以帮助人体的消化系统增进新陈代谢，让食物顺利被消化和吸收，保证血液的含氧量，让头脑保持清醒。另外，全麦类的食物可以提高身体和头脑的反应，对于需要减压的白领上班族来说，这种食物既简单又方便。

      （三）蔬菜水果

       蔬菜中，如花椰菜、玉米、黄色甜椒、胡萝卜等，都有着无法比拟的矿物质、植物多酚、维生素，而水果中则含有很多抗氧化物和各种维生素，可以不断为身体抵抗外来病菌，有效地提升免疫力，从而预防疾病。另外蔬菜中的纤维素还可以有效促进肠胃蠕动，使食物得以尽快消化，帮助排肠毒，清醒头脑，自然就会起到减压的作用了。

     （四）鱼类

      经常吃鱼的人不仅头脑聪明，而且还可以提高记忆力，减低各种压力，有效地提高自己工作的效率和对生活的热情。多吃鲔鱼、鲑鱼、沙丁鱼、鳟鱼等这些含有大量Omega-3的深海鱼类，可以强化心脏和动脉，保持身体血管与血液循环等各个方面的健康。

     （五）乳制品

       乳制品缓解紧张情绪，尤其是睡前一杯牛奶还帮助睡眠，这是大家都知道的。乳制品含有丰富的蛋白质，能帮助身体快速恢复元气。但是小编建议大家，在选择乳制品时，尽量可以选择一些低盐、低脂的牛奶、优格或者奶酪片，如此一来既能减压，又不会给身体造成额外的负担。

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