落枕也别慌，用这几招还你轻松（微信）

       开开心心地一觉睡到天亮，可起床的时候却发现，脖子酸疼无比，总有个特定的方向一动就疼，这就是落枕了。想必这样的经历人人都有，落枕虽然不是什么大问题，但一天脖子都不舒服也真让人难受，有没有什么方法能够让落枕好得快一点呢？小编今天就来给大家推荐推荐，请看黑板。

       1、热敷。

       出现落枕的情况时，可以用热水毛巾或热水袋敷脖子或者后脑勺。热敷脖子有利于该部位的血液循环，对于缓解落枕情况有非常好的效果。

      2、伸缩颈部。

      伸缩颈部时，不论是采用坐姿或是站姿都是可以的。首先把头部轻轻地向上伸，注意动作不要过于用力。到了极限处稍稍停留数秒后，将脖子向下回缩。伸缩颈部可以有效地预防颈部肌肉发生粘连，重复30次即可缓解落枕的酸痛感。

       3、低头仰头。

       首先，头向下，停留5秒向慢慢地改为仰头，同要也是要停留5秒钟。在做低头仰头时，动作一定要缓慢，否则会让落枕的情况变得更加严重。

       4、耸动拍打双肩。

       两边肩膀同时向上向上进行耸动，也可以前后上下转动。耸动几分钟后，可以轻轻地拍打双肩。这样做的目的是为了减轻脖子部位肌肉的紧张程度，对于解决落枕问题有很好的效果。

       5、按摩脖子也可缓解落枕。

       在按摩前，可以把双手搓热，然后轻轻地在肚子疼痛的部位进行按摩。按摩时不可过于用力，只需要轻轻地揉按几分钟直到局部发热即可。

       小编提醒大家，当起床后发现自己落枕时，切忌用力转动落枕部位，因为这样做只会加重落枕的程度，反而适得其反。而适当地选用上述方法，可以在短时间内帮助缓解落枕的症状，让身体轻松不少。

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落枕的话脖子要难受好多天，谢谢楼主分享。

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睡姿不好，就会落枕。谢谢楼主分享。