治膝盖痛特效妙方

治膝盖痛特效妙方
实用验方

经老中医朋友介绍一方，用后效果很好，现已使用20年。

配方：生花椒2两压碎，鲜姜10中片切碎，葱白6棵切碎(取葱白3寸处）。

用法：三种混在一起，装豆包布内摊平，将药袋放膝痛处，药袋上放一热水袋，盖上被子，热敷30—40分钟，每日两次，早晚各一次。也可以膝痛处在上，药袋在下。

每袋用七天（一疗程）。

眼下正是用此方的绝好时间，有此病患者不妨一试，




膝关节肿痛特效方（内服后外敷）
组方：当归12g，熟地黄12g，杜仲10g，延胡索12g，补骨脂10g，骨碎补10g，桃仁10g，红花8g，伸筋草30g，牛膝12g，威灵仙12g，防风10g，甘草6g。泽泻10g，木瓜12g；细辛5g；
1O剂一疗程，每天一剂煎服3次，服完药渣打烂再外敷膝盖。

治疗膝关节腔积液的速效中药
功劳叶15克 女贞子15克豨莶草15克 元参30克 川牛膝9克 防己24克 薏米30克 土茯苓30克丝瓜络30克 泽兰9克
水煎温服，2-3次，日一剂，一般服三天即可明显见效。
注意：川牛膝不可以用怀牛膝代替，否则效差

膝盖骨质增生的治疗方法及秘方

http://image58.360doc.com/DownloadImg/2013/02/1707/30344961_1.jpg（一）白醋治疗法

用白醋泡牛黄解毒丸（一两元钱一袋的那种糖衣片），调成糊状，敷在膝盖上。

用后皮肤会有一些灼热感，建议在春秋季治疗。如果肤质容易过敏，或是皮肤比较的嫩的话，还是要少加一些牛黄解毒丸。短时间内就有效果。

（二）拉拉秧治疗法

用拉拉秧，要上面大概3厘米左右的嫩尖，一小把，砸碎了，用醋调匀敷在患处，用纱布固定。

每天换药一次，连用一周，（平时别总走路，上楼梯、减轻关节负重。）

（三）川穹治疗法

川芎末6-9克，山西老陈醋适量，药用凡士林少许。将药末加山西老陈醋调成糊状，然后混入少许药用凡士林调匀，将配好的药膏涂抹在患者增生部位，盖上1层塑料纸或纱布，用宽胶布将纱布四周固封。2天换药1次，10次为1疗程

（四）生乌治疗法

生川乌、生草乌各50克。治疗方法：将上味共研为极细的粉末，装入纱布袋内缝合后扎敷于疼痛患处，隔日换1次。

（五）药洗法

1、威灵仙、苏木屑、香樟木、九龙虫、各30克，米醋500毫升。将前4味加水浸泡后，再煎汁，稍浓缩，然后加水米醋搅匀，加热后浸洗患处，每次15-20分钟，每日1-2次。2、皂角60克，人发16克。水煎取液，洗浴患处， 日2次。

3、臭椿树叶熏洗
取臭椿树鲜叶250克或干叶100克，加水约1000毫升，煎沸取汁，加醋酸150克，乘热熏洗患处，每天1—2次，20天为1疗程。

（六）蚯蚓调白糖治疗法

用法：活蚯蚓数条加白糖适量，使其化为粘液，涂抹患处，覆以干净白纸，纸外再包白布，用暖水袋加热至适量温度，反复加热，直至粘液烫干为止。每天2次。此方治疗骨质增生疗效较佳。

（七）热烤热涂法

将台灯换上100瓦灯泡，烤膝关节，感到热后便用棉球棍沾上骨刺消痛液往患处抹，边烤边抹，每天30分钟。一周后有好转，效果越来越明显。

（八）狗骨头疗法

取狗骨头150克，砸碎炒黄，白酒(50度以上)500毫升浸泡，3日后用生姜蘸酒擦患处，1日3次(最好同时喝此酒1蛊)，需用半月可治愈。

    （九）红花泡醋疗法

取红花(中药店有售)50克，浸泡在500毫升米醋中，1周后便用可来涂擦患部，使其软化、消除，痊愈。如果严重者，多制作几次使用，效果更佳。

（十）花生油拍打法

取花生油抹于患处，拍打 n15分钟以上，多拍无防，一般开头2-3天  患处会有红黑色，以后肿痛会慢慢减轻。本人奶奶用此方有显效。

（十一）夏枯草热敷法

取夏枯草150-250克，煲水，取汁，加100-150克白醋，用毛巾蘸汁热敷患处，一般4-6天可见效

（十二）老陈醋热敷法

用老陈醋搽揉患处，不仅有消炎止痛的效果，还能起到软化骨刺的作用。用一块干净的纱布，蘸取加热的陈醋，敷于骨刺部位，外边再用热水袋或暖手器局部加热则效果更佳。每日热敷3-5次，每次半小时左右，一周为一个疗程。

（十三）夜敷日除法

赤芍、姜黄、栀子、白芷各12克，穿山甲6克，冰片3克。
用法：药研细末，醋调成膏，加盖塑料薄膜，纱布包扎，夜敷日除，3天换药一次，10次为一疗程。
（十四）药鞭疗法

药鞭的制作方法分为两步：

一是药油的制作：

取穿山甲、当归、制川乌、乳香各10克，放人香油中，香油没过药物即可，用小火煎至药物发黑，大约 25分钟后关火，去渣留油。

二是药鞭的制作：

取一块长方形的棉布，长约50厘米，宽约20厘米。将棉布缝制成圆筒状，一端缝好口，一端开口。取鸡血藤、桂枝、桑寄生、丝瓜络各30克，打成黄豆大小的粗末，放入缝好的布袋中，将开口处缝好。注意尽量将布袋裹好扎紧，做成较硬的长条状即可。
治疗的时间，应根据个人不同的病情而定。轻微者时间较短，严重者时间较长，每日 1～2次。身体虚弱者用补法；年轻体壮者用泻法。顺经络循行方向操作为补，逆经络循行方向操作为泻。比如在颈部、腰部以及膝盖部位，经络的循行方向多是从上到下。因此以自上而下的操作为补法，而从下向上的操作为泻法。手法的强度以轻刺激手法为补，重刺激手法为泻。血流方向，以向心性手法为补，离心性手法为泻，顺时针方向为补，逆时针方向为泻。
治疗的部位，除了在患处局部进行治疗之外，还可以配合上病下治、下病上治的交叉疗法。比如治疗颈椎部位的骨质增生，可以在身体下部的尾骶部位、腰部等进行治疗。而足跟部位的疼痛，则可以配合在头顶部位进行治疗。
治疗时的操作方法，是用手握住药鞭的一端，蘸取煎好的香油，用手腕发力，对准患处局部进行叩击，其叩击手法有以下几种。一是平叩法。叩击时与皮肤接触面要大，患者有明显酸痛或者针扎感、麻木感。此法适用于腰椎的增生部位。二是点叩法。叩击时与皮肤接触面小，叩后患者局部以灼热感为主，叩击部位可出现潮红或红斑。此法适用于颈部、足跟等范围较窄的部位。三是振动法。将药鞭甩动起来，然后落在叩击治疗部位，患处有疼痛感并伴有振动感。此法适用于关节部位的治疗。
（十五）醋搓治骨刺
买一瓶山西老陈醋，用醋搓患处，搓热后（越热越好）用一光滑平坦的东西（瓶底也行）慢慢拍打骨刺处，这样一日反复几次，一瓶醋用不完就会好

（十六）仙人掌贴敷法

取仙人掌适量，将两面的毛刺用刀刮去，然后剖成二半，用剖开的一面敷于疼痛处，外用胶布固定，敷12小时后再换另半片。冬天可将剖开的一面放在热锅内烘3—4分钟，待烘热后敷于患处，一般于晚上贴敷。

（十七）穿山甲通络法
穿山甲20g，白芥子lOg，混合，研成末，取鲜生姜10g捣泥。搅匀，敷于膝关节疼痛处，用纱布固定，并用暖水袋热敷，每天2次，每次40min，连用7天，21天为1个疗程。

专治膝痛良方

我07年，腿痛，走路一瘸一拐。80多岁的刘老师看到了。告诉我一个治腿痛的药方。我用了以后，果然效果明显。直到现在我的腿没再那么痛过。刘老师也是用此方治好了她的腿痛。

我的腿痛了几年了。越来越重。用了很多药方都不见效。我的皮肤过敏。有些药方，用了以后没治好腿痛。反而起了红疙瘩，非常痒。还要治过敏。

这个方子首先不过敏。尤其实合过敏体质的人用。

2斤麦麸。2斤醋。2两花椒。2两{100克}徐长卿，{药店买}。一大把艾子。共5样药材。

http://image83.360doc.com/DownloadImg/2013/02/1707/50801618_1.jpg（中药：徐长卿）

首先用水把花椒，艾子，徐长卿放些水{不要太多}煎一下，再把醋倒进去烧开，然后把麦麸放进去拌匀。要不干不湿。

再准备个棉布袋，把拌好的药装进去。放到腿痛部位热敷。为了防止散热快。上面盖上毯子保暖。好了。等药凉了拿下来。你起来走走。就轻快多了。再用时，把布袋里的药放在锅里蒸一蒸，热了可以再用。一直用下去。常蒸它也不坏。

每天一次或者两次。天天热敷一直到好。

膝盖骨质增生的治疗方法

http://image58.360doc.com/DownloadImg/2013/02/1707/30344961_2.jpg

那么，什么骨质增生治疗方法好呢?
　　有关人士介绍说，常见的骨质增生治疗方法是有很多的：
　　一、直流电药物离子导入法。直流电药物离子导入法充分发挥了药物的作用，但因导入药物为液体，易挥发，药效不持久，限制了该方法的治疗效果。
　　二、紫外线疗法：其治疗作用主要表现在以下几个方面：(1)杀菌作用;(2)消炎作用;(3)止痛作用;(4)促进伤口愈合作用;(5)脱敏作用;(6)促进维生素D3的形成;(7)调解机体免疫功能等。
　　三、按摩与牵引。这种估值增值治疗方法仅适用于颈、腰椎骨质增生症。按摩与牵引完全靠外力的作用，只对局部进行诊治却忽视了对人体内整体地调节，因此，只能起到暂时的止痛作用，而不能达到诊治诊治的目的。
　　四、针灸：针灸可通经活血并有止痛作用。可消除局部的水肿和炎症，但对膝关节骨质增生来说，针灸只能起辅助作用。
　　那么，哪种骨质增生治疗方法最好呢?“七步平衡疗法”是能够很好的帮助患者朋友恢复健康的，而这种疾病只有及时的发现，才能更好的帮助我们进行治疗，达到最好最理想的效果。

六招锻炼能保护你的膝关节
核心提示：俗话说“人老腿先老”，膝关节是人体受力最大的关节，如果不想自己的膝关节太早罢工，就赶紧动身做做膝关节锻炼吧！
第一、锻炼四头肌即大腿前面的那些肌肉。　　坐在床上或地板上，膝盖向前伸直，在膝盖凹陷处的下方垫一个毛巾卷，紧缩膝盖至少30秒然后放松，重复25次为一组，一天两三次即可。
　　第二、锻炼腿后腱即大腿后面的肌腱。
　　在床上，腹部朝下趴平，下巴接触到床面。在脚踝处挂一个0.5-1公斤左右的沙袋，弯曲膝盖，缓慢将小腿抬离床面，再缓慢降下，尚未触及床面时再停一停。重复5-10遍为一组，每天两三次。
　　第三、锻炼小腿肌肉。
　　坐在沙发或者凳子上，脚踝处悬挂一个1公斤左右的沙袋，小腿向上伸直悬空，缓缓放下。每日重复200-300次左右。
　　第四、抻脚面。
　　可以坐在椅子上把腿伸直，在直位的情况下向上抬脚，一次做15-20个为一组，持续做3组，每天做两三次，对增加肌力、稳定关节有好处。
　　第五、按摩双腿。
　　用双手拇指分别在双侧腿部按压环跳、足三里、阳陵泉、三阴交等穴位。还可以正坐，一腿弯曲成90度，置于另一大腿上，一手握住足踝上方，另一手握住脚趾部做旋转运动30次；随后用一手小鱼际紧贴足心，做快速摩擦，生热为好；或用一大拇指按揉脚心涌泉穴30次，以酸胀为好，两足交替进行。
　　第六、练“燕飞”。
　　俯卧在床垫上，慢慢抬起头部，尽量后仰，双腿并拢，双脚向后上抬起，形似飞燕。老年人可先完成头部动作，再抬腿，逐步达到10个为一组，每天3组即可。

预防膝关节炎要“省、顺、养”

核心提示：由于久坐少动或吹空调致使关节受寒，越来越多的年轻人出现膝关节炎。专家认为，膝关节保养要从年轻开始，三十省、四十顺、五十养。同时，女性也要注意膝关节的保养，多做膝关节保护操，尽量别让关节受寒，上班族久吹空调别忘给膝盖盖张小毯子。

　　据香港星岛日报报道，香港人有近五成的六十五岁或以上的老人确诊患关节炎，当中八成为膝关节炎，女性的比例尤高。那么膝关节应该如何保养才正确呢？
　　久坐、吹空调致年轻人患膝关节炎
　　“以前五十岁左右的老人膝盖疼的比较多，现在门诊却常见到年轻人。”湖北省人民医院骨科主任医师陶海鹰说，骨关节炎年轻化与年轻人的生活方式有很大关系，他们久坐少动，关节就像生了锈的机器轴承一样僵硬，另外，空调导致关节受寒，更易病变。因此，护膝要从年轻开始注意，做到三十省、四十顺、五十养。
　　膝关节养生九字经
　　三十省　“膝关节衰老从三十岁就开始了，”第二军医大学附属上海长海医院骨科主任医师康一凡说，运动后膝关节内侧有酸痛感就代表着已经开始退化。因此，三十岁开始就要注重“节约”膝关节。运动前先做好热身运动，让膝关节适应下。本来运动量就不大的人可选择游泳，水的浮力可以减少关节磨损。
　　四十顺　临床上，四十岁扎堆就诊的人很多。膝关节的内侧酸痛，尤其是走路走多了。因为这时的膝关节已经退化到第二个阶段了，我们也就要开始“迁就”膝关节了。
　　陶海鹰说，膝关节不舒服时要提高警惕，别跟它对着干。走路感到酸痛就坐下休息一会儿，也可以按着时钟的时针按揉膝盖，顺时针或者逆时针方向都可以，还要同时左右屈伸膝关节。
　　五十养　过了五十岁，膝关节要好好“养”，不要频繁地上下楼梯和爬山，睡觉前用热毛巾敷一敷，多按摩疼痛部位助运行气血，也可选用活血的药方做个“护膝药浴”。
　　康一凡说，女性生育期和更年期的两次内分泌波动，会加快骨关节退化的速度，所以女性更要注意保护关节，最好随身带个小毯子给膝盖保暖，久行后膝盖疼痛应立即休息，平时要多做做膝关节保健操。




四招轻松摆脱早期膝关节炎

核心提示：爬山、爬楼梯、女白领穿高跟鞋等等导致的膝关节老化显得越来越常见，而且大家也一直在寻求着膝关节炎的治疗偏方，其实在膝关节炎的早期不妨去试试下面四招，可有效摆脱早期膝关节炎。

　　爬山、爬楼梯、女白领穿高跟鞋等等导致的膝关节老化显得越来越常见，而且大家也一直在寻求着膝关节炎的治疗偏方，其实我们知道，膝关节炎是一种退行性骨关节病，膝关节炎可为单发性，或双侧性，女性偏多且往往是体重超标者。而很多膝关节炎的患者在患病初期选择用偏方来治疗疾病，其实膝关节炎早期不放试试下面几招。
　　轻松四招
　　1.直抬腿平躺床上仰卧位，双手放在身体两侧，缓慢抬起右腿至30°；停留20-30秒，再缓慢放下；反复练习10-20次；然后换左腿。这个方法可锻炼大腿肌肉。
　　2.小半蹲站立，双脚打开与肩同宽，上身挺直，然后慢慢下蹲，停留1分钟；起身（能力较好的可停留3分钟）。这个动作助于锻炼大腿肌肉。若蹲起来较吃力，可靠墙壁做，或扶着桌椅做。不过，患膝关节炎的不建议做。
　　3.踮脚 站立，双脚微微打开，找一个舒适的姿势，上身挺直，踮起脚尖、放下，反复做10次。这个动作主要是练小腿肌肉。
　　4.敲脚尖坐着，或仰卧床上，双腿伸直，双手随意放，两只脚尖互相敲打约200下。这个动作可促进腿部血液循环，活动双腿肌肉。

膝关节骨质增生的表现

核心提示：膝关节骨质增生是一种中老年人容易引发膝关节疼痛的疾病，膝关节骨质增生病变包括软骨的退行性变，软骨软化、糜烂，骨端暴露，滑膜、关节囊和肌肉的变化。膝关节骨质增生的宾原因及其表现症状有一下几点要注意的。

　　膝关节骨质增生的表现首先要对膝关节有一定的了解，膝关节是由股骨下端，胫骨上端及膑骨所组成，外包以关节囊，内有交叉韧带及半月板，是人体中最复杂及关节面最大的负重关节。
　　膝关节骨质增生也称为增生性退行性关节炎。它并不是关节普通炎症，而是一种软骨长期退化性病变。此病多见于中老年人，女性发病高于男性。其表现是一侧或双侧关节不适，疼痛肿胀。起初疼痛多在长时间行走或上下楼梯时，但休息或卧床后好转。随着病情发展，走平路也疼痛，活动不方便，关节不稳定，走路稍不注意就会疼痛;同时膝关节活动时有像捻头发时所发出的响声。重者膝关节还会突然“锁”在某一位置上，解“锁”时，伴有明显的弹响。这说明关节内已经有了游离体。
　　膝关节骨质增生症的主要特点是关节主动活动时有磨擦音和疼痛，上下楼梯，斜坡或从坐位站立时特别明显，按压髌骨时，可有压通和磨擦感，髌 骨周边或关节间隙压痛，有时膝关节肿胀积洲，有浮髌感，有时髌下脂肪垫增生，肥厚、硬化，可从髌腱旁 摸到肿块。若肥厚的关节滑膜，破裂的半月板游离体或髌下脂肪垫在关节活动时被卡于关节面间，可产生交锁症状。急性期可出现股四头肌痉挛，后期该肌肉萎缩，关节活动时明显受限，经常疼痛，关节边缘变形增粗。最后关节固定于半屈曲状态。
　　膝关节骨质增生的临床表现如下：
　　1起床缓慢者膝关节疼痛不严重，有可持续性隐痛，气温降低时疼痛加重，与气候变化有关。
　　2蹲起时疼痛，僵硬，严重时，关节酸痛胀痛，跛行走，合并风湿病者关节红肿，畸形，功能受限，伸屈活动有弹响声，部分患者可见关节积液，局部有明显肿胀、压缩现象。
　　3晨起后开始活动，长时间行走，剧烈运动或久坐起立开始走时膝关节疼痛僵硬，稍活动后好转，上、下楼困难，下楼时膝关节发软，易摔倒。

膝关节常见疾病


膝关节是全身发病率最高的关节，膝关节疼痛也许是所有关节中最难诊断的病症之一。它不仅涉及到关节内的各种病损，也常因各种关节外因素引起。膝关节产生的症状往往不具有特异性。如疼痛、打软腿、关节交锁等症状，既可以因为交叉韧带、半月板损伤引起，也可以因为髌股关节异常、关节软骨病变引起，甚至可能仅因为异常增生滑膜的嵌顿而引起。另外，因为膝关节外的病因也可表现为膝关节疼痛，如可能引起膝后痛感的腰部疾病，以及可能引起膝内侧症状的髋部疾病等。
引起膝关节疾病的原因可以分为三类：一、外伤性原因，往往意味着关节内外稳定结构及其它关节内结构的损伤；二、劳损性原因，常常提示肌肉肌腱止点末端病，三、退变性原因，表现为关节软骨的退变、关节间隙狭窄及骨质增生。

一、外伤性原因（运动损伤）

1 急性膝关节韧带损伤

韧带是膝关节的稳定因素，膝关节韧带有前、后交叉韧带，内、外侧副韧带等，这些韧带和关节囊一起维持膝关节的稳定性。外伤尤其是运动损伤中，侧副韧带、关节囊韧带和交叉韧带损伤颇为常见。韧带断裂若失去早期修复的机会，常遗留下不同程度的膝关节不稳。不稳定的关节容易反复受伤，导致肌肉萎缩或创伤性关节炎。晚期韧带重建方法很多，但远期效果不理想，不能完全恢复原韧带的功能。

前、后交叉韧带损伤后，主要表现为关节的松动不稳感，不能完成急转急停等动作，如打篮球时的急停跳投，踢足球时的急停急转过人或急停射门。可以慢跑，但是不能突然启动加速跑。

内、外侧副韧带损伤后，主要表现为关节的内外翻不稳感，站立时就可以感觉到这种不稳。侧副韧带完全损伤时常常合并关节其它结构的损伤，如关节囊、半月板、交叉韧带、软骨等。

韧带损伤后膝关节不稳定，股骨与胫骨之间出现异常活动，容易挫伤关节软骨和半月板，加速关节的退变。需要早期处理，予以修复重建，恢复膝关节的稳定。

2 半月板损伤

半月板呈楔形充填关节边缘的间隙，起减震缓冲作用，保护关节软骨。损伤后可以出现关节的疼痛，多伴有关节积液。膝关节活动时在损伤侧可听到清脆的响声，当走路或做某个动作时突然膝不能伸屈，常伴有酸痛，即是绞锁。经再伸屈或扭曲可自行“解锁”，往往伴有突然痛响。

损伤的半月板不仅不能起到保护软骨的作用，而且可以加重关节软骨的损伤。需要及时处理，予以修整缝合或者切除。

3 髌骨脱位（急性或复发性）

髌骨脱位一般都有膝的顶撞史或膝的外翻扭伤史，受伤时大部分人感到髌骨有向侧方错动或下方错动的弹响。伤后关节积血，痛肿都较为严重。查体时髌骨向侧方推移时较松，恐惧试验阳性。髌骨脱位时，常合并切线骨软骨骨折，确诊后必须早期手术。

复发性的髌骨脱位，保守治疗不能奏效者，则需要根据是否合并高位髌骨等异常情况而采取不同的术式。

二、劳损性原因

1 股四头肌肌腱止点末端病

长期慢性劳损可引起本病，轻者仅跳跃时疼痛，重者上下楼及走路时均疼痛。髌骨上缘压痛，局部轻微肿胀增厚，抗阻力伸膝疼痛，但无髌骨压痛，此点可与髌骨软骨病。本病非手术治疗如理疗、功能锻炼可获得满意的疗效。

2 髌腱腱围炎与髌尖末端病

二者可合并发作，多见于从事跳跃、篮球、排球运动者，又称为“跳跃膝”。主要表现为跳跃痛、上下楼痛、半蹲痛、打软腿，重者跑痛，甚至走路痛。可有股四头肌萎缩，髌尖或髌腱部有压痛，髌腱变粗。抗阻力伸膝痛。

本病多数非手术治疗可获得较好的疗效，少数需要手术进行病灶清理。

三、退行性原因

1 髌股关节病

主要病理变化为软骨的退行性变，继发髌骨或股骨边缘的骨质增生。其主要症状表现为膝痛或膝软，上下楼梯时明显，休息后减轻。其次，半蹲痛也是该病的重要症状，还可出现假性绞锁。

2 髌股关节外侧过度挤压综合征

本病与髌股关节病的症状相似，容易误诊，但二者的治疗方法和预后有很大的不同。虽然同样具有膝软，半蹲痛的不适，但查体时可发现，髌骨向内侧的活动度减小，外侧髌股关节研磨试验阳性，而内侧髌股关节研磨试验阴性，与髌股关节病整个关节研磨试验阳性有所不同。本病需要手术松解外侧支持带，否则病情会迅速加重。

3 骨性关节炎

骨性关节炎是老年人膝关节最常见的病患，主要表现为膝关节疼痛，开始，活动时疼痛加重，休息后减轻，以后可变为持续性疼痛。关节积液，反复肿胀，有时肿胀与天气变化有关。随着病情的发展，膝关节逐渐出现内翻或外翻畸形，关节骨缘增大，活动度逐渐减少，严重者膝关节呈屈曲挛缩畸形。X线表现为关节间隙狭窄，骨质增生，关节内外翻畸形。

本病的治疗可分为保守治疗和手术治疗两种。中医药疗法结合理疗可以缓解关节症状，延缓甚至避免手术。但是，对于半月板损伤等类型的骨性关节炎，手术治疗的效果更为肯定。

伤了膝关节该怎么办

核心提示：膝关节是人体最精致、最复杂的关节之一。在日常生活及体育运动中，膝关节比较容易受到伤害。虽然没有骨折，但如果损伤累及膝关节韧带、软骨，并导致关节松动不稳。

　　膝关节是人体最精致、最复杂的关节之一。在日常生活及体育运动中，膝关节比较容易受到伤害。虽然没有骨折，但如果损伤累及膝关节韧带、软骨，并导致关节松动不稳。如果不及时治疗，将加剧膝关节骨性结构的磨损，最终引起膝关节骨性关节炎，严重影响患者的日常活动。因此，运动时也要避免膝关节损伤。
　　在体育运动中，前、后交叉韧带，内、外侧副韧带，内、外侧半月板等结构，都是常见的膝关节损伤部位。很多损伤在早期表现为肿痛，无论采取什么应急的、简易的处理措施后，都应该在有条件时及早去医院进行进一步诊治，以免耽误病情。
　　伤后数小时内：由于关节内渗出、肿痛明显，应该即刻采用制动、冷敷，以及加压包扎、抬高患肢等一系列措施，严禁按摩和热疗。
　　损伤24小时后：急性炎症消退，组织进入修复过程，可持续1~2周。这时可以采用热疗、按摩、药物等多种方法进行交替治疗，以改善局部血液循环，促进组织新陈代谢。与此同时，可以安排小运动量的功能康复练习。
　　损伤中后期：肿胀、压痛等局部症状已经基本消失。此阶段以功能锻炼为主，增强肌肉力量，恢复关节活动度，松解粘连。
　　术后当天即可开始康复训练：膝关节损伤接受手术治疗的患者，随着时间的推移，损伤虽然愈合了，但损伤部位周围的软组织会产生顽固性粘连，严重的会阻碍关节活动。由此，患者不得不面对虽然手术成功但关节功能无法恢复的尴尬局面。
　　如果膝关节要恢复到正常的、有功能的活动，就必须及时开展康复训练。一般地说，只要手术固定足够结实，在术后当天就可以进行有计划的练习。这样不仅可以改善膝关节活动，对下肢肌力和本体感觉的恢复也不无裨益。
　　另外，膝关节损伤的情况千变万化，治疗方案也存在个体差异，患者应该在专科医生的指导下进行功能训练，才能保证安全、有效。



年轻爱护膝关节 避免老来受罪
据不完全统计，我国有近3亿人患有关节疾病，但是，来医院看病的人却很少，这说明人们并没有意识到关节疾病的危害。　　没受伤膝关节也会劳损
　　膝关节是人体内结构最复杂的大关节，控制着膝盖的弯曲与伸直，因此通常被称为“铰链”关节。不仅长期体力劳动、剧烈运动会造成膝关节劳损，随着时间的推移，膝关节自然就会劳损从而发生病变。就像汽车的轴承，用的年头多了，自然会不断磨损。关节也一样，随着年龄增长，关节多年积累性劳损，导致关节软骨会产生退行性变化。
　　上了年纪、遗传因素、关节受伤、个人体质、肥胖、过度劳损、各种关节炎症都会导致关节疾病，被很多人俗称为“关节炎”。其实，关节炎是泛指发生在人体关节及其周围软组织的炎性疾病，其种类繁多，病因复杂，临床症状也不一样。老年人最常见的就是膝关节骨性关节炎。我国50岁以上人群中50%患有骨关节炎，65岁以上人群中，男性患有此病的达80%，女性则高达90%。
　　膝关节骨性关节炎是退化性关节疾病，主要表现为关节疼痛、关节僵硬、关节肿胀、关节畸形。随着年龄增长会逐渐加重，严重影响患者活动，造成下肢负重困难甚至残疾。
　　早预防避免老来受罪
　　老年人、肥胖者、女性、有家族史者及有关节损伤史的人是膝关节退化的高危人群，过度使用膝关节的人也容易得骨性关节炎，因此，日常关节保护非常重要，应从年轻的时候就注意，以免老来受罪。
　　要避免过度劳累，避免长时间频繁上下楼、跑步、爬山等对膝关节磨损较大的运动，避免跌打扭伤。走路和劳动时要注意姿势，不能扭着身体走路和干活。走远路时不要穿高跟鞋，要穿厚底而有弹性的软底鞋。参加体育锻炼时要做好准备活动，轻缓地舒展膝关节，让膝关节充分活动开以后再参加剧烈运动。练压腿时，不要猛然把腿抬得过高，防止过度牵拉膝关节。练太极拳时，下蹲的位置不要太低，也不要连续打好几套，以防膝关节负担过重发生损伤。骑自行车时，车座高度很重要，以坐在车座上两脚蹬在脚蹬上、两腿能伸直或稍微弯曲为宜，车座过高、过低或骑车上坡时用力蹬车，对膝关节都有不良的影响。身体过于肥胖者应减轻体重，必要时可选择使用拐杖帮助分担双膝负重。
　　下蹲时膝关节的负重是自身体重的3—6倍，因此应尽量减少下蹲。如果工作需要必须要经常下蹲的人，最好改为低坐位，例如坐个小板凳。长时间坐着和站着，也要经常变换姿势，防止膝关节固定一种姿势而用力过大。
　　在饮食方面，应多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白的食物，如牛奶、奶制品、大豆、豆制品、鸡蛋、鱼虾、海带、黑木耳、鸡爪、猪蹄、羊腿、牛蹄筋等，这些既能补充蛋白质、钙质，防止骨质疏松，又能生长软骨及关节的润滑液，还能补充雌激素，使骨骼、关节更好地进行钙质的代谢，减轻关节炎的症状。中老年女性要配合对骨质疏松的防治。
　　秋冬早春季节易引发关节疾病，尤其要注意关节部位的防寒防潮。
　　运动适度要牢记
　　保护膝关节是不是就不要运动了呢?这是不对的。只要合理运用，还是可以减少膝关节损伤的。
　　缓步行走是最简单最有效的方法。行走时，腿要缓抬轻放，步速可控制在每分钟60步以内。每日可步行20—30分钟，并长期坚持。
　　骑自行车时大腿肌肉有节律地收缩，能使股四头肌得到很好的锻炼，而膝关节运动范围不是很大，关节受力较小，减少了关节面撞击和磨损的机会。速度不宜很快，每天可进行30分钟—40分钟。
　　慢跑或走跑交替的方式也可增强关节韧带弹性，但跑步时最好用前脚掌着地。跑步时双臂要自然摆动，用鼻子吸气，用嘴呼气。跑步速度以不感到气短并能边跑边与别人说话为度。跑步结束后不宜马上停下来，而应步行或原地踏步。
　　使用所有能进行拉伸运动的健身设备的正确方法是根据自己的关节情况舒缓进行，运动幅度不要过大。不过分用力进行较重器械的运动，柔韧性训练也要在自身能力可控制的范围内。每次活动时间为30分钟左右，应多种器械交替进行和不出现过度的疲劳感。
　　水中进行膝关节运动非常好，包括游泳、水中行走等。这些运动是在失重状态下进行的多关节运动，其中膝关节负重最小，但活动范围最大，膝关节周围的肌肉和肌腱也能够得到充分的舒展。处于急性炎症期或心肺功能不全的病人不能选择此项方案。

人工关节置换术很安全

　　当各种治疗方法无效，疼痛开始妨碍行动，关节活动受限，症状逐步影响到生活时，就可以选择人工关节置换手术。

　　直到今天，多数人对于人工关节还是不十分了解，以为手术时是将关节全部切除，装上不锈钢关节，从而恐惧这种技术。更有一些老年人，认为自己活不了多少年了，无需再花钱做关节置换。种种原因导致接受手术的患者较少。其实，人工关节置换术只是将已磨损的关节面切除，再植入人工关节，以恢复平滑的关节面。发达国家的专家认为，关节置换是治疗晚期关节病的金标准，很多人术后恢复了正常生活。

　　64岁的王老师已经退休十年了，好动的她刚退休时，积极参加社会活动，和社区里的老年人一起跳集体舞、练太极拳，结果有一天运动回来后关节痛，之后越来越严重直至无法走路，后经医生诊断说需要做人工关节置换手术。王老师2005年先进行了一条腿的手术，由于效果很好，2007年又做了第二条腿的手术，两条腿都做了以后，生活质量明显提高。现在的王老师健步如飞，她还到各地去旅游，完全与常人无异。

　　膝关节置换术在我国真正大面积开展是在上世纪90年代中期以后，目前无论是技术还是理论水平，我国已经几乎和欧美国家同步。目前人工关节置换手术已经非常成熟，风险很小。患者几乎没有痛苦，术后很容易康复，通常术后三天就能下地练习走路，一个半月左右能不依靠辅助工具。

　　这些情况忌行置换术

　　在下列情况时，禁忌人工关节置换术：

　　⒈膝关节周围肌肉瘫痪，或神经性疾病导致的肌无力。

　　⒉急性或慢性感染性疾病、活动性结核感染、出血性疾病。

　　⒊膝关节已长时间融合于功能位，没有疼痛和畸形等症状。

　　⒋严重骨质疏松、关节不稳、严重肌力减退、纤维性或骨性融合并不是手术绝对禁忌症。

　　必须强调的是，人工全膝关节置换术并不是一种十全十美的手术方式，虽然大多数病人疗效满意，但仍应注意适应症的选择，否则肯定会影响疗效，有其他手术指征的病例应尽可能避免行人工全膝关节置换术。

这样做护关节（老人操）
圆规运动护关节（老人操）
上了年纪，胳膊、腿可能会变得不太灵活。此时，除了适当补充钙，也可以通过科学的锻炼方法强化关节功能。《生命时报》邀请江苏省南京市中西医结合医院老年病科副主任中医师王东旭，教您一套“圆规运动”法，从头到脚，各部位关节都能得到锻炼，强健身体。
　　仙鹤点水强颈椎。颈椎及椎间盘发生退变，可能引发颈椎间盘突出、骨质增生和韧带增生等问题，平时不妨试试“仙鹤点水功”：肩膀以下保持不动，用下颌带动颈部，在身体的正前方，由上往下画圆。每组做24或36下，每天可做数组，对颈椎病、落枕等能起到一定缓解作用。练习时不要太快，一般7—8秒画一个圆，越慢越完整越好。如果感到不适或头晕，很可能有颈椎病，严重的要及时就诊。
　　拍打双肩护肩周。不少人深受肩周疾病困扰，严重时无法抬起手臂。可以尝试“拍打锻炼”法：站立，双腿微微分开，由腰部发力，抡起右臂，用右手掌拍打左肩，同时左手拍打后背，接着两手臂交换方向。一般每组可以拍打50次左右，以微微觉得肩周有点酸为佳，有利于锻炼肩周关节，缓解肩部不适。
　　空转呼啦圈健腰椎。老人经常腰背酸痛，有的弯下腰就很难直起来。可以尝试“空转呼啦圈”法：站直，两脚分开与肩同宽，双手叉腰或举过头顶握住，上半身挺直，腿、膝也要伸直。先将腰向左侧顶出，然后依次向前、右、后顺时针转圈，想象腰部有一只呼啦圈。整个过程要慢，双肩动作不要太大，转30圈之后，再逆时针转30圈。动作要连贯，呼吸自然。这样的运动不但有利于保持腰椎关节的灵活性，还可以促进胃肠蠕动与消化液的分泌，缓解便秘、消化不良。
　　转膝运动护膝盖。膝盖是人体较脆弱的关节，连接着最长的骨头和最强的肌肉。老人常出现膝关节酸痛、无力、怕冷等症状，平时要加强锻炼：双脚并拢，微微下蹲，双手按住双膝，以膝关节带动腿部顺时针转10次，逆时针转10次，每天1—2次。旋转幅度要尽量大，让双腿由弯曲到伸直，再由伸直到弯曲，每次都做到极限。长期坚持能增强膝关节韧性及腿部肌肉力量。
　　转腿运动益下肢。随着骨质疏松、下肢肌力萎缩、关节活动受限等问题出现，身体的平衡性、协调性和承载力都会下降，老人稍不留神很容易跌倒，发生意外。平时多做划腿运动：手扶椅背或者牢固的树干，右腿固定，左腿抬起一定角度（以身体能保持平衡为宜），在空中画圈，做完还原，稍稍休息，换腿做，早晚各5—6次。这有利于下肢肌肉与关节的保健，促进下肢气血运行。
         本报特约记者 杨 璞 《 生命时报 》（ 2013年03月26日 第 08 版）

骨质增生的最佳治疗方法

　　骨质增生，又称增生性关节炎，中医称“骨痹”、“骨痛”，是常见的慢性关节病。
骨质增生不危及生命，但病程甚长，痛苦连绵，民间不乏治愈良方。
1：药物疗法
处方：白芨12克，炮山甲、土鳖虫各5克，红花3克，蜂蜜、米醋各15克
用法：药研细末，密醋调和、外敷患处、塑料纸覆盖，胶布固定，3天换药1次，敷药5次间歇7天
疗效：敷药5次见效

骨质增生在医学上称为骨性关节炎又称肥大性关节炎或退化性关节炎，主要是由于机械应力分布失衡或负载过度引起软骨磨损所致。人的关节软骨每天都承受着各种活动引起的机械力，人到中年后肌肉功能逐渐减退，容易导致关节损伤，软骨破坏，引起骨性关节炎。所以骨性关节炎在中老年人中很常见。有人报告在45岁以上中老年人中其发病率约为40—50％，是老年人的常见病和多发病，严重影响老年人的身心健康。
骨质增生是一种慢性、进展性关节病变，主要累及手的近节和末节指间关节、脊柱和髋、膝、踝关节等，以关节疼痛、变性和活动受限为特点。关节活动尤其是负重时疼痛加剧，休息后减轻或缓解。有时在持物或做开瓶盖动作时出现手指关节疼痛，可能是由于手的骨性关节引起，行走后髋部疼痛，休息后减轻可能是髋关节骨性关节造成。膝关节骨性关节炎的主要表现是上下楼梯时出现膝关节疼痛。步行一定距离后引起疼痛而跛行，可能是由于腰椎骨质增生导致腰椎管狭窄。
那么骨性关节炎应如何治疗？目前世界上多应用非甾体类（NSAIDS）药物进行治疗，常见的有双氯芬酸纳、布洛芬、消炎痛等。而全球处方量第一的非甾体药物是扶他林（双氯芬酸纳制剂），它通过对环氧化酶和脂氧化酶的双重抑制作用，产生抗炎镇痛作用，并且对关节软骨无损伤，由于它较好的疗效和良好的安全耐受性而被广泛应用。
骨质增生是一种全身性的病变，可累及许多部位并产生许多不同的症状和表现，因此，当出现问题时应及时求助于正规医院，以便能得到及时的诊断治疗。由于骨关节病的病因复杂，晚期治疗办法有限，因此提倡早期预防和治疗。