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本帖最后由 岁月轻狂 于 16-7-20 15:15 编辑
信息进入了微时代，长寿也离不开“微”，这究竟是怎么回事？小编与大家一起来讨论。长寿，是自古以来人们都在追求的事情。现代人生活富足、医疗发达，相对来说寿命都比较长一些。但即便如此，人们的追求还是没有改变，总是希望能更长寿些。怎么才能做到呢？下面这五个“微条件”，或许对你有帮助！ 1、微胖 现代人多以瘦为美，胖子变得不受待见。从医学角度看，太胖的确会增加多种疾病的风险，但过度追求骨感也是误区。稍微胖一点才是既好看又健康的身材，任何年龄段的人都不应该过分减肥。 2、微凉 温度和健康的关系密切，尤其是室温和饮食温度。研究表明，最佳环境温度是18℃至20℃，此时人体感觉微微发凉，但机体免疫力能得到最大发挥，抗病能力更强，睡眠质量更高。 3、微饿 长期坚持吃到七分饱，不仅可以保证营养摄入，还利于控制体重、保持头脑清醒。但对很多人来说，保持七分饱状态越来越难。 通常来说，在吃饭时间相对规律、固定的条件下，这顿吃了七分饱，在下一餐之前不会有明显的饥饿感，否则就说明没吃到七分，可以再加点饭量。 4、微汗 运动中出汗多少常被人们用作评判运动效果的标准。但对中老年人来说，大汗淋漓并非最佳运动状态，可能导致虚脱、跌伤，诱发气喘、胸闷、腹痛等。 因此，中老年人应遵循适度原则，以微微出汗、稍感疲惫、浑身舒畅为宜。 5、微愚 长寿离不开乐观豁达的心态，而豁达的心态又来源于淡泊名利、难得糊涂的处世哲学。就像一位百岁老红军所说：“不图名、不图利、不着急、不生气，就能活个大年纪。” 反之，斤斤计较、凡事较真的人，往往会因内心气愤、抑郁诱发多种疾病，如高血压、胃溃疡、神经衰弱等，最终赔上健康。 养生必先养心，生活中糊涂一点、潇洒一点，拿得起放得下，学会微愚和自嘲，才是大智慧。进入微时代，小编建议朋友们多交朋友、培养爱好、勤于阅读、多加运动，都有利于大家的心理健康。
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