怎么减肥也瘦不下来？都怪你错过了这个方法

乡亲们，春天到了，二月不减肥，三月徒悲伤；四月不减肥，五月会更肥

你需要，丢掉吃到吐的苹果、喝到吐的醋，放弃那些标榜「迅速和高效」，实际上却让人难受又难过的减肥方法。

要想健康地瘦下来，赶紧启动：无面粉减肥法

01没面粉的日子长什么鬼样子？

无面粉减肥不等于不吃主食，也不等于无麸质饮食，但是在面对以下食物的时候，乡亲们，意志要坚定啊。

①这些主食，不能吃！

各种类型的面条、馒头、饺子、包子、油条、油饼、馄饨、葱花饼，还有披萨、意面、三明治、汉堡包等，不能吃。

②这些零食，不能吃！

各种饼干、方便面、麦丽素、辣条、鸡蛋卷、蟹黄瓜子、燕麦巧克力、松塔等等，看下包装上配料就知道都有「小麦粉」，不能吃。

③这些糕点，不能碰！

点心店、糕点店根本不用进了，蛋黄酥、凤梨酥、老婆饼、绿豆糕，以及蛋挞、曲奇、鸡蛋糕、牛角包、奶油小蛋糕等，不能吃。

④这些油炸食物，全别吃！

炸鸡、炸虾、鸡米花、盐酥鸡、锅包肉、糖醋里脊、肉丸子，还有茄盒、藕夹等，都是加了面粉或挂了面糊做的，不能吃。

看了之后，心疼大西北的人们。

02无面粉减肥好处在哪儿？

无面粉减肥法，不需要大量运动，只要坚持 1、2 个月，可能就会轻松瘦下来，毕竟它能……

              限制加工程度比较高的精制谷物食品，能减少营养损失；

                      能让你做出更好的饮食选择：多杂粮，多蔬果，少油脂，少加工。

03无面粉减肥怎么做？

①主食变着花样吃

无面粉不代表无主食，也不是低碳水，你可以吃：

                        粮谷类：大米、小米、糙米、荞麦、玉米、小麦、大麦、燕麦、黑麦等；

                       杂豆类：红豆、绿豆、白芸豆、鹰嘴豆；

                      薯类：红薯、紫薯、土豆、芋头、山药等，都是很不错的选择。

②肉类别油炸

只要避免裹面和挂浆的做法就行，基本就告别油炸了，其它煎烤炖煮炒，随你喜欢。

③蔬菜要吃够

多多益善，每天吃够一斤，保证品种多样，不勾芡。

④零食要避让

最简单粗暴的方法就是，尽量只买水果、坚果和各种奶制品。

⑤总量七分饱

有个定律叫能量守恒，坚持不吃面粉，但却转战吃大量的其它食物，体重照样蹭蹭蹭。

记住控制食量，三餐只吃七八分饱。

04实在实在是忍不住啊……

这时候你应该继续坚持坚持了 21 天，你会发现，你对高热量食物已经无欲无求了。