支招｜教你六招搞定“节后综合症”，赶快学起来（微信）

       悠闲自在的春节长假就要结束了，你们玩得开心吗？感受完了过年的气氛，接下来可就要好好上班啦！然而，舒服了那么多天，突然要去上班了真的有些不适应，有好多朋友也因此患上了“节后综合症”。那么，有没有什么好的方法能帮助缓解这一症状呢？贴心的小编早已帮你们想好啦，六招直接搞定，赶快来看看吧。

       首先要知道，究竟什么是节后综合症呢？

       节后综合症是人们在大假之后出现的（特别是春节黄金周和国庆黄金周）的各种生理或心理的表现。如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、焦虑等。

       那么，为啥人们会在长假之后出现节后综合症呢？

       人们从周一到周五，辛勤工作，把与工作和学习无关的事置之度外。一到双休日或法定假期，这些被置之度外的事又被提上议事日程。这几天，把原来建立起来的工作与学习的“动力定型”破坏了。待到假日过后的上班日，必须全身心重新投入于工作，即必须重新建立或恢复已被破坏了的“动力定型”，这就难免出现或多或少的不适应，即所谓“节后综合症”。

       既然如此，到底该怎样应对呢？

       第一招：补充睡眠

       合理安排起居，让自己的生活有规律，老话中说的“早睡早起身体好”还是很有道理的，尤其是老年人，肌体调节功能减退，节日期间更要注意保持良好的生活规律。

       第二招：及时清理肠胃

       过年吃得丰富，长假后要注意调整饮食结构，也不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。定时饮食，多喝茶、多吃水果，多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤等清火的食品，还可适当吃一些健胃消食片或山楂片。饭菜尽量清淡，让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。

       第三招：调整自己的状态

       假期的最后一天在家好好休息，上班前夕不去参加聚会等容易让人兴奋的活动。可以给朋友打个电话聊聊天，转移一下自己的注意力。上班后要尽早收心，加强自我调节。

       第四招：茶水和水果降火

       不少家庭旅游归来最普遍的现象是口干舌苦、食欲不振，还有的人眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等，这都是上火的现象。这时，可以吃一些茶水和水果。同时，要尽快调整情绪，保持心情舒畅，不急不躁，也可以让“内火”慢慢降下来。

       第五招：睡前泡脚

       睡前用热水洗脚，按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环，增强新陈代谢，有重要医疗效能，尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗作用。

       第六招：休闲放松，调整身心

       每天工作一段时间后，可通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心，让心情调整到一个最为舒服的状态，以应对后面繁重的工作。

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