春节别“宅” 避免不良习惯引发疾病

　　春节马上就到了，天气仍然寒冷干燥，很多朋友会选择宅在家里不出门、不运动，甚至不按时吃饭，长时间看电脑、电视，玩手机，玩平板电脑……殊不知不良习惯会给自己的身体埋下隐患，导致免疫力下降，呼吸道疾病、胃肠疾病、眼病、颈腰椎病等病症也趁机入侵。对此，专家建议：春节期间，不仅要避免大鱼大肉，营养过剩，更应该拒绝“宅”在家里，要走出家门，适当运动。

　　“宅”太久 易患感冒等疾病

　　最近，上大学的小博已经开始放寒假。因为天气寒冷，他整天宅在家里，家里有暖气，他觉得这样应该不会感冒。可不承想一星期没出门，反而开始感冒，并伴有强烈的咳嗽。

　　“寒冬一直待在室内，会导致免疫力下降。”省人民医院呼吸与危重症医学科副主任医师李双雪说，那些认为冬季应该多呆在室内，减少外出就能降低生病风险的看法是不正确的。 “室外气温低，其实更不利于病原体的滋生，而室内温度高，且经常密闭不通风，反而有利于病原体的滋生。所以冬季，室内的病原体比室外多。”李双雪说，同时，冬季室内干燥，人的呼吸道防御功能会下降，病原体更容易进入人体内，引发传染性疾病，因此，不建议冬季长期宅在家里。

　　“出去活动尽量不要赶在天亮之前，这个时候气温极低，容易引起心脑血管病和呼吸道疾病，而光线昏暗则会增加骨折等意外事故的发生。”李双雪说，即使出门活动，也要避开人员密集的环境，因为这样的环境更容易传播传染性病原体，诱发疾病。

　　饮食不规律 可引起胃肠功能紊乱

　　小琴是一名宅女，平常就不喜欢出门，自从干上了微商，更是宅出了境界。每天从早上开始直到晚上睡觉，她几乎没有离开过手机，一直坐着，要不就躺着，和人聊天、卖东西。而且，她经常凑合着吃饭，最近她觉得肠胃非常不舒服，消化不良，有胀气，而且会便秘，搞得心情很差。

　　“小琴的情况是因为不经常运动，长期宅着，加上饮食不规律引起的。”省人民医院消化科主治医师郝瑞军说，宅男宅女们在家里的姿势，不是坐着，就是躺着，总之缺乏运动。这样一来，消耗少，消化能力减弱，吸收也减少，最终会导致胃肠功能紊乱，“肠道蠕动功能减弱，比较容易便秘，长期便秘会引起痔疮。”

　　“宅男宅女们通常饮食不规律，而且爱吃方便面、薯片，喝碳酸饮料等。”郝瑞军提醒说，这些食物营养成分低，而且纤维含量少，长期这样一方面会导致身体营养不良，另一方面就是导致肠胃功能紊乱，“即使在寒冷的冬季，也要保持每天适量运动”。