养好你的胃

       中医认为“脾胃”为人体后天之本，养好胃就养好了根基。依据自己的作息时间安排好自己的胃，培养健康小习惯。

    养胃时间表：

7：00喝杯温开水，补充水分促进胃肠蠕动，但不易多；

7：30早餐要吃好，一份好早餐要有谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜；

10：00起身走一走，肢体放松有助于消化；

11：30午餐要吃好，补充优质蛋白；冬季喝点汤有助消化与吸收；

13：00打盹助消化，也让大脑休息一下；

17：30晚餐易清淡，七分饱，补充粗粮和蔬菜；

19：00散步放寒，散步助消化，冬季要注意放寒保暖；

20：00不再进食，不给肠胃添负担。

    培养6个小习惯，让你远离胃病：

    多吃蔬菜、少吃点盐、少吃剩菜、少吃烧烤、少吃夜宵、最好分餐制。