一天八杯

       水为生命之源，成年人每天喝水量的标准应在1500-2000ml。水不仅是构成身体的主要部分，更参与了人体的许多生理功能，所以每天要提醒自己多喝水。

       水是维持生命不可缺少的物质，主要的生理作用有①水是人体体液的主要成分，占人体体重的2/3以上；②水是各种营养成分的溶剂；③水是物质运输的载体，对食物的吸收排泄有携带作用；④水可以调节体温；⑤水是体内的润滑剂；⑥水是廉价的又颇具治疗效果的奇药.

    了解水的重要性，那就行动起来，分享一下我的喝水时间表：

1杯在晨起，帮助肾脏与肝脏解毒，清理肠道；来一杯蜂蜜水，益气润肠预防便秘；

2杯上班首件事，预防工作繁忙的你忘记喝水；来一杯蜂蜜水，让你精神饱满一整天；

3杯午餐前半小时，补充流失的水分；来一杯蜂蜜水，易于缓解紧张的工作；

4杯午餐后半小时，辅助消化有益健康；来一杯蜂蜜水，提神又醒脑；

5杯下午茶时间，补充消耗的水分；来一杯蜂蜜水， 补充能量恢复敏捷的思路；

6杯下班前，减少饥饿感，来一杯蜂蜜水，增加饱腹感，回家后再不会暴食；

7杯晚餐后半小时，辅助消化有益健康；来一杯蜂蜜水，助于消化；

8杯睡前1小时，可别喝太多，以免起夜；来一杯蜂蜜水，调节神经系统有助睡眠。

每天八杯水必有一杯蜂蜜水，你喝了吗？