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[其他] 有意义的冬季长跑

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雨田 发表于 18-12-17 19:55:52 | 显示全部楼层 |阅读模式

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       运动,可帮助我们提高身体的免疫力,能抵抗和预防各种疾病的威胁。而冬季长跑运动,还能很好的培养我们意志和耐力。那冬季坚持长跑的好处有哪些:
一、长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能 ,科学实践证实,较长时间有节奏的深长呼吸,能使人体呼吸大量的氧气,吸收氧气量若超过平时的7—8倍,就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。其次长跑锻炼还改善了心肌供氧状态,加快了心肌代谢,同时还使心肌肌纤维变粗,心收缩力增强,从而提高了心脏工作能力。

二、健身长跑有利于防病治病 ,健身长跑使血液循环加快,对排泄系统有害物质起到清洗作用,从而使有害物质难以在体内停留和扩散。据测定得知,16分钟跑3000米或25分钟跑5000米,可降低血液中胆固醇。这对老年人易患不同程度的高血脂症,继而引起血管硬化、冠心病、脑血管病等有着良好的预防作用。
三、健身长跑有利于心情舒畅、精神愉快 。据医学专家介绍,这种轻松愉快的运动最能促进体内释放一种多肽物质——内啡吠,从而使人产生一种持续的欣快感和镇静作用。另外,由于长跑使人情绪饱满乐观,有助于增进食欲,加强消化功能,促进营养吸收。长跑能够很好的培养我们对克服困难、坚持不懈的意志的形成。对于那些冬季特别懒惰害怕寒冷,一天待在室内被窝的人有很好的改造作用。 只要坚持,他们就会体会到冬季运动跑步对自己的身体的好处。
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 楼主| 雨田 发表于 18-12-17 20:02:35 | 显示全部楼层
冬季最喜欢的就是懒在家里,当看到迎新欢乐跑运动员们在赛场上精彩表现,刺激了我的运动神经,先学习运动知识,找个适合自己的运动操练起来
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