不到两成人能早睡早起 早起的人生更美好！

早上起床，尤其在寒冬季节，对于很多人来说，应该是一天中“最辛苦的事儿”了，很多人调侃，起床是一件“最需要靠毅力”的事情。起不早的结果是很多人的早上在急急忙忙中度过，来不及早餐，来不及一天的规划，时间不够用……其实，早起的人生很美好，既有利于健康，又有利于生活。

忙乱的早晨，“挤”没的时间

“晚上不想睡，早上起不来”是不少人的生活状态。从早上起来，每天就像“灭火”一样：吃饭是抢的，走路是跑的，到单位是喘的，工作起来是乱的，一天的生活似乎从早晨起就是一团糟的。

2018年世界睡眠日公布的90后年轻人睡眠指数研究结果显示，31.1%的受访者属于“晚睡晚起”作息习惯，能保持早睡早起型作息的只占17.5%。

因为起床晚，一天中很多事情也都在“晚”和“赶”的过程中度过。匆匆忙忙洗漱，早餐时间直接被挤没了。顾不上健康从容的在家吃早饭，往往是马路边上早点摊对付，边走边吃，甚至不吃早饭。“起晚怕迟到，哪里有吃早饭的时间。知道空腹不好，但也没办法……”说起晚起的早晨，上班族小张深有体会，这也是很多年轻人的早晨状态。

2018年8月发布的《中国居民早餐饮食状况调查报告》显示，35%的人不能做到每日吃早餐，其中，时间紧是很多人不吃早餐的主因。起床晚不仅影响的是早餐，甚至是一天的工作，要么经常迟到影响工作，要么需要额外加班完成工作，不仅个人工作获得感大大降低，而且也常常会把自己弄得疲惫不堪。

早起的人生，健康工作都很好

一日之计在于晨。早晨的时光，是为一天生活工作打基础的时光，格外重要。

国外学者曾花费5年时间研究了177位白手起家的成功人士的日常习惯，99%的成功人士，都有早起的习惯。比如，李嘉诚80多岁依然坚持早起的习惯。无论每天多晚睡，第二天早晨6点一定会准时起床，听新闻，打高尔夫，在8点前到办公室工作;而万达董事长王健林早上7点就到万达集团办公室，直到晚上七八点钟下班。问及为何有如此旺盛的精力，他说：“我不抽烟、不喝酒，也没有更多的夜生活，这可能是我保持旺盛精力的原因。”

能坚持早起的人，身体也会更健康。因为早起的人一般都不会有熬夜的习惯，少了熬夜对身体的伤害，不仅身体新陈代谢更顺畅，精神状态也会很好。英国罗汉普顿大学对1100名男女进行了健康和睡眠习惯的问卷调查，发现习惯在7点前起床的人，出现抑郁和焦虑症状最少，身材也更好。对于大部分人来说，同样是8个小时的睡眠时间，晚上11点入睡和晚上1点入睡，身体的感觉是完全不一样的。

毕竟，早起的人能够有充足的时间吃早餐，能够养成清晨排便的习惯，能有时间做简单的轻缓的拉伸运动，让身体活跃起来……这都是早起带来的点滴益处。