老人怎么养肝 多吃这些食物有帮助(1)

　肝脏是我们人体非常重要的一个部分，不少人都知道肝脏具有排毒的作用，如果说一个人的肝不好，那么身体的机能就会受到很大的影响。老人的肝脏如果不好，应该怎么养呢?如果你也想知道方法，不妨继续往下看吧!

　　老人怎么养肝

建议没有什么运动基础的中老年朋友们可以先从简单的散步、快走开始做
　　适当运动

　　适当的运动对养肝是有好处的，养肝和全身运动协调以及性激素调节等有密切关系。运动强度和时间也要有节制，不宜太过激烈、单次时间持续过久。

　　中医讲“肝为阳脏，体阴用阳”，太过激烈的运动，竞逐气力易过于耗伤阴血，对肝脏的伤害不言而喻。

　　建议没有什么运动基础的中老年朋友们可以先从简单的散步、快走开始做，然后随着身体素质的增强，慢慢的加入一些中等强度的锻炼项目，这样身体就可以有个适应的过程。

　　调节情绪

　　面对种种生活的压力，心理不健康往往凸显出现代人所谓现代节奏的弊端，或压抑、抑郁、暴躁，或愤世嫉俗、牢骚满腹，家庭、单位、社会中永远有解不完的疙瘩。

　　进入中老年，调节好情绪也是养肝的关键。俗语说，“不如意事常有八九”，生活中遇到的种种不顺心，有能力改变的放手去搏，实在尽力了仍难以改变，就应豁达些、看淡些，莫太过于计较，耿耿于怀，以免长期影响情绪，郁结暗生。

　　从中医的角度来看，怒伤肝，基本原理是因气不顺而生郁，久而伤肝，不可不防。

调节好情绪也是养肝的关键
　　饮酒要注意

　　工作和生活中各种应酬比其他年龄层相对更多。而在各种饭局上，几乎都离不开酒，有的人甚至无酒不欢、喝到开心时不醉不归。隔三差五，甚至是天天喝，对肝脏的代谢能力是一大考验。

　　有些人喝到兴起时，甚至红、白、黄、洋、啤，能想到的酒都混着上，所谓的“五中全会”，使肝脏在短时间内代谢负担加重，更易受伤。应酬难免，但为“肝”计，还是应限酒，一般人每天好不要超过三两，度数不要太高。

　　注意调节睡眠

　　充足的睡眠对于任何人来说都是很重要的，老人平均需要的睡眠时间虽然相对短一些，但是保证充足的睡眠也是很有必要的。不能熬夜，熬夜对于肝脏伤害很大。

　　中医认为肝脏的运行时间是在夜间，而且是在人熟睡的时候，如果当天你没有及时的入睡，那么身体就会有毒素堆积，对于健康的影响可想而知。