老人冬季如何养生 要注意这些事项(2)

　2、忌着装过多

　　衣服穿得越多越暖和,但衣服本身并不会产生热量,而是缓冲了衣服内和衣服外的空气对流,起到隔离作用,从而使热量得到保存。专家介绍说,老年人体质差不耐冷,衣服可以适当多穿一两件,比如背心马甲之类,但是不宜穿得过多。否则不但行动笨拙,还会抑制身体体温调解的适应性,减弱人体的御寒能力。所以,冬天穿衣只要达到适当的厚度即可。

　　老人冬季吃什么好

　　1、香菇

　　香菇含有多种维生素和矿物质、50多种酶及游离氨基酸、胆碱等,有抑制体内合成胆固醇,促进胆固醇分解和排出,防止血脂升高的功效。

香菇含有多种维生素和矿物质

　　2、狗肉

　　狗肉含有较多的牛磺酸、多肽,而脂肪很少。中医认为,狗肉性温,有补气温肾、助阳散寒之功效,对腰痛、畏寒、夜间多尿、增添热量有很好作用。

　　3、黄豆芽

　　黄豆芽是大豆在水中浸泡发芽的产物。在这个过程中,大豆在自身酶的作用下,蛋白质结构变得疏松,蛋白质的消化率和生物效价提高,维生素B1、B2、C的含量以及水溶性纤维素量增加,成为理想的高营养蔬菜。

黄豆芽是大豆在水中浸泡发芽的产物

　　4、大豆

　　大豆的营养成分比较齐全,其中蛋白质是完全蛋白质,含赖氨酸较高,能弥补粮食中赖氨酸的不足。它既可当蔬菜,又可代替粮食。冬天吃大豆特别有益。中医认为,大豆味甘,有和胃、调中、健脾、益气的功效。

　　结语：在冬季，老人是很适合吃一些温暖、易消化的食物，可以暖胃，又补充身体营养，老人在锻炼的时候切记不能活动过烈，容易造成伤害，可以打打太极，散散步，慢跑等运动，能够帮助老年人防病抗老、强健筋骨。

冬天吃大豆特别有益。