贴秋膘前先汗蒸，排出“湿”毒再进补！

本期专家：

中国医科大学航空总医院中医治未病科副主任、副主任医师张慧

中国医科大学航空总医院中医科主治医师吴昕妍

经过一个夏天的闷热潮湿，身体内积聚了很多湿气、热毒，有些会变作湿疹、口疮、痘痘发出来，这些都是体内湿热重的表现。而初秋要先清除暑热在体内留下的湿气、火毒，不然硬补是补不进去的，只能越补火越大。所以初秋最重要的事就是汗蒸排湿毒！

汗蒸有哪些好处？

疏通经络：汗蒸热量增加易加快经络运行，以达到疏通经络的目的；

活血化瘀：汗蒸可促进血液循环，活血化瘀，改善人体代谢；

祛风除湿：通过汗蒸可温经通络，可祛除体内寒湿，风寒受凉之人可汗蒸以适当排汗祛除寒气。

汗蒸适合哪些人群？

风寒湿性的关节病：类风湿性关节炎、关节痛、腰椎间盘突出、颈椎病、中风偏瘫等；

亚健康人群：平素工作压力过大，经常熬夜，易疲劳之人，适当汗蒸可缓解压力，使身心放松；

皮肤暗沉的女性：汗蒸可疏通经络排毒以使女性皮肤水分充足，以美容养颜，延缓衰老。

身体怕冷的人群：平素身体怕冷，受凉后身体不适的人群，可适当汗蒸以温通经络，改善症状。

汗蒸不适合哪些人群？为什么？

有出血倾向的人群不适宜汗蒸，汗蒸时因热量增加会加快血液运行，血流增多，对于有出血倾向者出血风险性增加，同时，包括女性月经期间，汗蒸易导致月经量过多。

老年人不适宜汗蒸，中医认为老年人多气虚体弱，汗蒸时老年人易大量汗出耗伤体内津液，严重者可产生昏厥。

幼儿不宜汗蒸，儿童一方面受热后体温较成人上升快，随之体内循环加快，不利于儿童健康，另一方面儿童皮肤细嫩，高温易使儿童皮肤灼伤。

男性不育者不适宜汗蒸，一般精子的生存温度低于体温，汗蒸温度过高，不利于精子存活。

另外，患有高血压、糖尿病、哮喘、甲亢、传染性皮肤病及其他不耐热的人群不适宜汗蒸。

汗蒸的时间和温度有什么讲究？

汗蒸每次40-60分钟为宜，一周不超过3次，温度在40-50度之间对人体最适宜，温度不宜过高。