想拥有平坦小腹吗?

  藏肉的日子过去了,想拥有平坦小腹的,下面要介绍的"宋体">个体式动作简单但是有力量，每个动作强度都比较大，着重锻炼腹部的核心肌肉群，对想减腹部的人群很有帮助每组动作尽量多做几次，可以很好地抚平腹部的赘肉，收紧腹。部肌肉群，提升脏腑功能，让中段曲线变得优美。在用餐后"宋体">个小时练习，地点可以选择在地面上或者床上。 ①板凳式——重塑身体中段曲线步骤1：取坐姿，身体坐直，双手向体后扶地，指尖向前。屈膝，收紧臀部，小腿收回。胯部自然向上推，把身体抬起与地面平行。眼睛向上看，保持这个姿势2-3个呼吸的时间，放松下沉。功效：重塑身体中段曲线，收紧腹腰。 ②展腹式——必学的全身塑形体式步骤2：在上一个体式的基础上，伸直双腿，崩脚尖。吸气，胯部上推，收紧臀部，下颚指向天花板，尽量使身体呈一条直线，保持这个姿势2-3个呼吸的时间，放松，臀部落下，头回正小叮嘱：除了手臂的支撑，腹部也有个上提的力量。功效：完全伸展腹部的每一块肌肉，对塑造中段曲线很有帮助。
aTeastaEdait

能做到“板凳式”的估计已经不用减肥了~

想要这么标准  估计很难很难

在20多岁时做这个应该没问题，可现在 

楼主，来点简单的呗，好羡慕平坦小腹，哎

减肥太难了 ，看见美食就喜欢...... 

很专业哦，心有余，力不足 

看着这动作，有点怕怕哎，太难了，还是让它不平坦吧

哥一直很平坦主要以前练过 

<br /><br />哥一直很平坦主要以前练过[/quote]
哈哈哈，这能说哥您的习惯不错！中医啊！&nbsp;