喝牛奶的4个小诀窍

1、小口慢咽


喝牛奶时，最常见的方法是大口大口喝完。这会使肠道内渗透压一过性增高，肠蠕动加快，导致营养物质直接排出体外，消化吸收率很低。


2、打开后尽早喝完


长时间放置会使营养流失，容易被细菌感染。

3、温热为宜

从冰箱刚拿出的冰牛奶容易刺激胃肠道，但也不可煮沸，否则影响消化吸收。

4、加些蜂蜜或白糖

若要改变味道，可以按喜好加些蜂蜜或白糖，不会破坏牛奶的营养。

黄金喝奶时间：吃饭前

吃同样的一餐，如果在餐前30分钟喝牛奶，然后再吃饭，能有效降低餐后血糖反应。

如果餐前喝奶的时间合适，比餐后喝能更有效地控制餐后血糖上升，而餐后血糖上升延缓，意味着餐后饱腹感能持续更长时间，这对于预防肥胖很有好处。

喝牛奶要小口慢咽。

“黄金喝奶时间：吃饭前”，不过还有种说法，空腹不能喝牛奶。

“黄金喝奶时间：吃饭前”。不过还有种说法，空腹不能喝牛奶。

牛奶打开后尽早喝完。