第二“旺”：保持旺盛的身段

　　新的一年还要多活动筋骨，保持旺盛的体力来迎接新的挑战。

　　现在“葛优瘫”、“丧文化”被大肆渲染，一坐就是大半天，身体缺乏锻炼，面带颓丧的负能量 “感觉身体被掏空”，它所表达的正是职业耗竭这种心理综合征：情绪枯竭、没有活力。

　　不妨在新的一年，通过自我调节，告别职业耗竭，不要再让身体被掏空。

　　首先，告别“葛优瘫”，虽然身体窝起，感觉很舒服，但由于膝盖的位置高过腰部，背部拱起，腰部肌肉会受到牵拉，因此负担会很大，久坐腰肌容易疲劳，从而引起腰痛。其次给自己定一个健身计划，每天万步，或者把碎片时间捡起来做做微运动，比如广播操就是不错的选择。当然好的身段除了锻炼，还要管好嘴，每天的瓜果蔬菜不能少，总热量要控制好，建议每天饭前找个中等大小的盘子，装满一盘的量就可以了。