过年为什么会长胖？

       过节胖，原因其实你们都懂！

　　1、饮食失节，心宽体胖

　　中山大学附属第六医院中医科中医师邱超平指出，长胖95%都是吃出来的！中国人过春节，讲究欢乐团聚，讲究吃好喝好，大口饱福、心情放松之余，缺少运动量，体重也容易失控。这就是肥肉在年节快速增长的真正原因。

　　2、有一种肥，叫做过劳肥

　　你们有没有过这种感受：工作忙起来，天天加班，过度劳累反而四肢臃肿，越来越肥。医生会告诉你这是亚健康，中医称虚胖！过劳肥说到底还是因为饮食不规律，饮食结构不合理。春节聚会多，走亲访友多，也会劳累过度，加之年节吃的离不开酒肉这些高热量食物。所以有的人过年虽辛苦，该长肉还是长肉了。

　　3、错误限制饮食，吃少还是一样胖

　　听到这里，小九忿忿不平向邱医生抱怨：“如果吃多长肉，那是我作，我认了。可我吃得不多，为什么还是长胖啊？ ”

　　过年胖，也有你们不懂的原因。邱超平表示，自认为吃得不多，其实热量一点也不少。对照一下，你有没有这些行为：

　　第一，以为吃米饭不多就是吃得不多，这是很大的误区。其实，就算你一日三餐都吃米饭，估计也就700千卡热量，而一杯饮料、一把零食的热量轻易就盖过了米饭。

　　第二，你的确比以前吃得少，但是还不够少。

　　第三，以食物体积计算摄入的热量，你虽然吃得少（xiao），但吃的都是高热量。

　　不想发胖，总结来说，一句话：控制热量的摄入，而非简单限制饮食。

　　4、喝凉水都长肉的“肥胖体质”

　　你之所以容易长胖，可能本身就是气虚体质、痰湿体质，这是常见的肥胖体质。其反映的核心问题是你的脾胃不好。我们的五脏六腑靠脾胃提供能量营养，脾胃不好会走向两个极端：一个是吸收太好，没有消耗，表现为肥胖；一个则是吸收不好，气血不足，表现为消瘦。只要脾胃功能恢复正常，肥胖和消瘦都能得到改善。

　　5、身体出现“两素”抵抗

　　很多已经肥胖的人，存在“两素”抵抗：胰岛素抵抗和瘦素抵抗，他们比正常人更容易长肉。此外，吃高GI指数食物也容易使人长胖。血糖生成指数（GI）指的是人体食用一定食物后会引起多大的血糖反应。

抵不住美食的诱惑