保持好身材难不难？先从远离容易发胖的食物开始吧！

       对于体重稍重的吃货来说，吃遍天下和减肥常常是十分难抉择的。面对诱人的美食和堪忧的体重，到底应该怎么办呢？不如看看这些容易让人长胖的食物吧~只要不吃或者少吃，保持身材不是难事。

       1、过分精致的加工食品或速食

　　加入大量奶油、糖、香料的蛋糕及西式点心，加了火腿、奶油、面粉、马铃薯、玉米的西式浓汤，汉堡、鸡块、奶昔、薯条及可乐……这类食品的热量相当高！

　　2、高热量、密度的食物

　　一般经过油烹调的食物，会提高60%~100%的热量，尤其是炸、爆、煎、炒、油酥等方法。

       3、口味重的食物

　　又酸、又甜、又辣、又咸的食物，会诱使你胃口大开，在不知不觉中多吃了。例如大碗的炸酱面、诱人的咕口老肉、宫爆鸡丁。

　　4、令人上瘾的食物

　　最常见的有香脆可口的花生米、腰果、开心果、杏仁、瓜子等坚果类，或含咖啡因的饮料，如可乐、奶茶、巧克力，甚至糖果、一般果汁饮料，这些食物都会在失去控制的情形下，让你的身材走样。

        5、热量及含量标识不清的食物

　　除了生鲜食品，经过加工的食品、蜜饯、速食包、奶油饼干或各式罐头食品，通常添加牛油、猪油或白糖等成分，如果标示不清楚，很容易造成食用过多热量而不自知，所以要尽量少买。