保护眼睛有三“要”，明亮双眸人人夸（微信）

眼睛是心灵的窗户，更是我们了解大千世界的窗口，明亮的双眸更能给人留下深刻的第一印象。这么看来，保护眼睛十分重要，当然，方法也要得当。下面保护眼睛的这三“要”不知道大家听说过吗？不如今天就来和小编一起了解一下吧。

（一）眼睛也要休息

不要长时间的使用眼睛是保护眼睛的最佳方法，建议需要长时间用眼的朋友每隔30-50分钟就要放松一下眼部，可以让眼睛看一看绿色的植物，或者起来走动一下，做一下远眺的动作，也可以闭上眼睛，用双手轻轻揉一揉眼部。

（二）用眼姿势要正确

人们之所以会近视，与不良的用眼习惯以及错误的坐姿有很大的关系。专家表示，驼背看书、躺着玩手机等姿势都会加重眼睛的不适。学生们在看书的时候一定要直立起背部，眼睛与书本的距离为30-35公分最佳;上班族若是感觉显示屏位置太低，可以垫高显示器，这样做能让眼睛更舒适的为你服务。

（三）要多摄取对眼睛有益的食物

对于长时间用眼的人群来讲，多吃一点护眼的食物也能在无形中保护到眼睛。多吃新鲜的水果、蔬菜，动物肝脏、鱼肉等都是不错的，另外，体内缺钙、铁等微量元素的人也要及时调整身体，这样才能更好的保护眼睛。

1、芝麻

都说芝麻是护发的最佳食物，那么芝麻也能保护眼睛吗？中医认为，吃芝麻可以对眼球以及眼周肌肤起到滋养的作用，经常熬夜用眼的人会因此出现黑眼圈，此时也可以通过吃多吃一些芝麻来缓解黑眼圈的症状。

2、蓝莓

酸酸甜甜的蓝莓是许多朋友的心头好，但是你可能不知道，蓝莓是预防白内障以及保护视网膜免受光照伤害的好食物。建议人们每周适量吃一些蓝莓，特别是学生党以及上班族。

3、胡萝卜

虽然有很多朋友不爱吃胡萝卜，但是胡萝卜里丰富的维生素对眼睛是很有好处的。人们可以将胡萝卜直接榨汁喝，也可以切丝以后与其它蔬菜同炒，这两种吃法都有利于人体吸收胡萝卜里的营养元素。

眼睛也要休息哦。