新战友，请你当心训练伤

新战友，请你当心训练伤

　　训练伤的种类很多，不同的课目可引起不同种类的损伤。例如，长时间负重行军会使脚掌打血泡，夜间行军易使踝关节扭伤，双杠倒立易引起胸颈部外伤等。在新战士中，最常见的训练伤有以下几种：
　　关节痛与关节损伤新战士的肌肉韧带力量薄弱，受到高速度牵伸时关节易发生损伤，出现局部疼痛、畸形、功能障碍。此类伤痛主要包括非感染性创伤性滑膜炎、半月板损伤及肩、肘踝关节扭伤等类型。
　　肌肉损伤训练中的肌肉拉伤主要是猝发暴力所致，常发生于跨越两个关节、含有较多块状纤维的肌肉。轻度损伤一天后即可做适度的活动，比较严重的要做引流减压和手术治疗。
　　骨折多在单、双杠和跳木马训练中发生，常见的有腕部骨折、桡骨远端骨折和应力骨折。
　　训练伤往往是由以下原因导致的：
　　争强好胜新战士年轻气盛，人人都有一股不服输的劲，生怕训练成绩差、让人看不起。于是，有的新战士在训练中便不顾实际，一味“硬拼”，使训练强度超过了身体承受力。
　　心理紧张有的新战士思想过度紧张、恐惧，对高难度的训练课目没有足够的心理准备，使发生训练伤的危险性增加。
　　场地生疏有的部队训练场所不够规范，有的部队训练器械固定不牢，新战士如果不提前熟悉情况，就容易发生训练伤。
　　动作失调新战士初训时，由于要领不熟悉，易发生动作失调变形，导致训练伤。
　　除了新战士自身的原因外，带兵人也负有重要的责任。有的带兵人训练时随意性比较大，不遵循由轻到重、先易后难、循序渐进的规律，想训什么就训什么，结果往往事倍功半，也易让战士受伤。
　　下面给大家谈谈怎样预防和救护训练伤。
　　增强预防意识。开训之前，新战士应学习人体生理解剖学、运动生理学等科普知识，了解训练伤发生的机理和原因，增强自我保护意识。
　　掌握训练技巧。军事训练，熟能生巧。新战友应主动向老同志求教，掌握训练要领和技巧，最大限度地避免损伤和体力消耗。
　　做好热身工作。训练前的热身运动，可使基础体温增高、肌肉供血量增加、关节柔软性增强，有利于避免训练伤。同时，训练后应进行必要的放松活动，使体温、心跳、呼吸恢复到正常水平，防止出现肌肉酸痛及其他疾病。
　　克服心理障碍。新战友应克服胆怯心理，增强信心，勇敢走向训练场;同时，还应量力而行，不可盲目冲动。
　　开训后，一旦有训练伤出现时，应采取下列救护措施：
　　沉着冷静，实施自救。在单兵训练和武装越野中，新战士独自一人受伤时切莫惊慌失措，要沉着冷静，运用急救知识实施自救，同时发出求救信息。

　　摸准伤情，现场急救。连队集中训练时如有新战士受到损伤，指挥员要和卫生员一起采取相应措施，采取让伤者休息、冷疗、热敷、抬高伤部等方式进行急救。
　　迅速转移，及时后送。如果伤者伤情严重，现场指挥员应迅速组织把伤员转移到安全地域，并及时将伤者送到驻军医院接受救治。