水润肌肤做女神，这三种瓜绝对有一套（微信）

寒冷的冬天，大家肯定都喜欢待在温暖如春的地方，因此家里的空调、暖气开着的时间都会比较长。虽说身体感觉暖和了，但是皮肤却很容易干燥缺水，所以一定要注意及时对肌肤进行补水，多吃下面三种瓜倒是个不错的选择。

（一）哈密瓜

在哈密瓜中，含有4.6%-15.8%的糖分，纤维素2.6%-6.7%， 还有苹果酸、果胶物质、维生素以及钙、磷、铁等元素。其中铁的含量比鸡肉多两三倍，比牛奶高17倍。对于女性而言，是很好的补血水果。

哈密瓜肉中维生素的含量比其它水果也毫不逊色。在新鲜的哈密瓜中，维生素的含量比西瓜多4至7倍，比苹果高6倍，比杏子也高1.3倍。这些成分，有利于肠道系统的活动，加强消化能力。另外，哈密瓜籽具有超强的抗氧能力，是上等纯天然的美容佳品，可广泛应用在医药、美容、保健、营养食品等领域。

（二）冬瓜

冬瓜属于日常饮食中的常见食品，价格很便宜，外观也普通，摆在诸多的蔬菜、水果中，实在不甚起眼，但它的养颜作用却尤为突出，真正称得上是“隐身”于厨房中的美容宝贝。

冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，热量不高，对于防止人体发胖具有重要意义，还可以有助于体形健美。冬瓜中含有丰富的的蛋白质、碳水化合物、维生素以及矿质元素等很高的营养成分，冬瓜籽中含有油酸油酸，具有抑制体内黑色素沉积的活性，是良好的润肤美容成分。

（三）黄瓜

黄瓜被称为“厨房里的美容剂”。黄瓜汁能美容，有洁肤作用，可以防止皮肤老化。黄瓜的一个显著特点是它的含水量高达96%-98%，是瓜果蔬菜中最高的。炎夏季节，口燥舌干，一根黄瓜就可使人口渴顿解，甘凉满口。它含的纤维素非常丰富、娇嫩，在促进肠蠕动，排出肠道垃圾方面有很好的作用。

黄瓜中所含的黄瓜酶是一种有很强生物活性的生物酶，能有效地促进机体的新陈代谢，扩张皮肤毛细血管，促进血液循环，增强皮肤的氧化还原作用。黄瓜还含有丰富的维生素C，能够帮助肌肤滋润，起到嫩白肌肤的作用。

天冷了，瓜果吃的少多了

感觉夏天吃这些瓜果比较好。

冬天这三种瓜基本上都不碰了。

原来哈密瓜如此营养丰富啊!一定常吃哦。