冬季健身首选步行，下面几点更需注意（微信）

冬天天气寒冷，但也抵挡不住想要锻炼身体的人们的热情。不过冬季气温比较低，在室外运动时间也不宜过长，午后趁着阳光充足，去室外适当步行应该是最适合这个冬天的健身方式了吧。步行既容易坚持，更能帮助改善身体循环，加强平衡性、灵活性，甚至预防骨质酥松，你所要做的，仅仅是让你的脚步动起来。不过，冬季步行也有几点是需要注意的，赶快一起去看看吧。

1、循序渐进

一开始的时候速度不要太快，让你的肌肉有机会慢慢热身。

2、小步中速

冬季的路上有可能有积雪和薄冰，你的步子越大摔跤的风险就越大。

3、有水相伴

不要以为只有在夏季你才需要补水，在干燥的冬季你同样会因为出汗而流失水分，所以带一个能保温的运动水壶是个不错的主意。

4、多层服装

可以多穿几件衣服，并根据你体感的冷热程度随时穿上或者脱下。

5、戴上手套

冬天出门一定要记得带上手套，为手部及时提供保暖。帽子和围巾也有助于保持体温，万一你的耳朵、手和头部觉得很冷，建议你返回室内。

6、脚踏实地

选择一双鞋底摩擦系数比较高的鞋子可以帮助你走得更稳，但要避免选择很重的登山靴。