寒冷的时候来一碗，这样四色的热粥好暖心（微信）

寒冷的天气让人不由地想吃热乎乎的东西，因此，每到冬天，火锅店也成了大家扎堆出没的地方。经常吃火锅却很容易引起上火等问题，所以不如改变思路，给自己煮上一碗热乎乎的粥吧。它不仅会让身体立刻感到温暖，还能暖肠胃、唤醒消化系统，促进食欲，尤其是杂粮粥还能帮助补充B族维生素和钾等多种营养元素。今天小编要给大家介绍的这几款四色好粥，可是暖心又健康，要不要赶快煮来吃吃看呢？

（一）红色粥：抗寒暖身

冬天怕冷的女性，可能是贫血或血液循环不畅导致的，推荐红色粥。红豆、红枣、枸杞搭配，就是一款不错的暖身粥，三味食材都有补益气血的作用。这款粥偏温补，有实热和上火症状的人要少喝。

（二）黄色粥：养胃健脾

冬季室外寒冷干燥，室内燥热，令很多人出现胃痛、四肢发冷等脾胃虚寒的症状，不妨来碗“黄色粥”——小米南瓜粥，养胃健脾。小米营养全面，还可以补虚损，开肠胃，特别适合脾胃虚弱的人食用。这款粥能保护胃黏膜，加强胃肠蠕动，帮助食物消化，适合老人和孩子食用。

（三）白色粥：润肺止咳

室内外温差大，进进出出，冷热交替，可能诱发咳嗽、感冒，加上气候干燥，容易导致燥邪伤肺。这时可以喝些具有润肺止咳作用的“白色粥”。其中最具代表性的就是银耳百合莲子粥了，银耳、百合润肺、润燥、止咳，适合用来改善肺燥咳嗽、虚烦不安等症状。

（四）黑色粥：补肾益气

肾主水，其性偏寒，冬天的寒邪易致阳气耗散，所以补肾气就成了首要任务。中医认为，黑色对应的是肾脏，此时不妨喝点“黑色粥”。黑米两小把、黑豆一小把、大米三把即可。黑米滋阴补肾、益气活血;黑豆蛋白质含量高，富含赖氨酸，能帮助人体增强免疫力。