又贫血了？快趁着这个冬天补一补吧（微信）

不少女性朋友活不活少都会有过贫血的问题，尤其是到了20岁之后，贫血更成了女性中难以忽视的问题。如果你也正在被贫血的问题所困扰，不妨趁着这个冬天好好补血养血，有一些食物可是补血的能手呢，不信的话就快来看看吧。

（一）为什么20岁后的女性最容易贫血呢？

女性是贫血的主要群体，各个年龄段的女性均有可能发生贫血，其中20~30岁的女性最容易贫血。这究竟是出于什么原因呢？

20岁后是女性成熟期的开始，也是生理机能的最佳时期。女性由于经期和生育问题，很容易出现贫血症状，尤其以缺铁性贫血最为常见。如果女性有头晕眼花乏力的情况，尤其是坐着突然站起来的时候，两眼发黑，或是眼冒金星，那多数就是贫血了。调查表明，这一时期有64%的女性会出现不同程度的贫血现象。

（二）冬季补血，要多吃哪些食物比较好呢？

贫血可以饮食调理为主，饮食中注意重点补充铁、蛋白质和维生素这三种营养成分。以下最常见的3种食物可以起到很好的补血效果。

1、红枣

红枣是补血的人首选的食物，它含有大量的环磷酸腺苷，能调节人体的新陈代谢，使新细胞迅速生成，死细胞很快被消除，并能增强骨髓造血功能，增强血液中红细胞的含量。

2、葡萄

葡萄性平，味甘酸，含大量葡萄糖，对心肌有营养作用。由于其中钙、磷、铁的相对含量高，并有多量维生素和氨基酸，是体弱贫血者的滋补佳品，可补气血、暖肾，对贫血、血小板减少有较好补益作用，对神经衰弱和过度疲劳也有较好的滋补作用。

3、南瓜

南瓜的营养价值主要表现在它含有较丰富的维生素，还含有一定量的铁和磷。这些物质对维护机体的生理功能有重要作用，食用后可以帮助机体补益气血。

葡萄性平，味甘酸，含大量葡萄糖，对心肌有营养作用。