三类人睡午觉很险!

　   体重超标20%、血压低以及血液循环系统有严重障碍的三类人群午睡反而有弊无利。午睡的关键是因人而异，找对正确休息时间。

　　对于超重的人而言，午睡易使肥胖加剧，不妨改在午饭前睡20~30分钟。

　　对于低血压的人而言，午睡时，血流速度缓慢，本身黏稠度高的血液易在血管壁上形成血栓，诱发中风危险。低血压的患者午睡时间不宜长，最好以半小时为宜。

　　血液循环系统有严重障碍，特别是因脑血管问题而经常头晕的人群也不宜午睡，饱餐后血液涌向消化道，皮肤、消化道纷纷与大脑争血，此时便有发生脑血管意外的风险。所以最好在餐前或餐后半小时后，喝杯白开水再午睡。这种午睡能减少脑血管意外的风险。

　　不是人人都需要午睡

　　一些人知道午睡的好处，却苦恼于自己没有午睡的习惯。这个问题倒也不必太过纠结。因为午睡虽好，但不是每个人都需要午睡。

　　人体对环境和规律的适应非常智能。对于长期无午睡习惯，也无明显疲乏感的人群，偶尔强迫性的午睡反而会增加午后嗜睡感，甚至影响午后正常工作。对于某些夜间容易失眠的人群，日间睡眠也会影响夜间正常睡眠。所以，像上述这部分身体条件好、夜间睡眠充足或需要保证质量的人群，不午睡也不会影响身体健康，可以适当减少午睡或不午睡。

　　还有很多人的午睡习惯具有季节性。比如，有的人在炎热夏季习惯午睡，效果也是不错的。一方面可不必在中午外出活动，减少中暑机会;另一方面夏季日照时间延长，午睡后有更充足的精力应对日间活动。但总体来说，在不同季节的午睡，对人体获益并无差异性，什么季节选择午睡，可根据自身习惯和时间进行合理安排。