轻度高血压，先做好5件事不急吃药

        查出高血压，是不是立即就要吃降压药呢？未必，先要进行评估高血压的程度，对于得病时间短的轻度高血压，可以在确诊后3-6个月下尝试生活方式调整，干预血压。

        1、饮食做到三个“少”——少盐、少糖、少油。每天吃盐别超过5克；吃植物油，不要吃动物油；新鲜的蔬菜水果要多吃，多吃富含膳食纤维、维生素的新鲜蔬菜水果、粗粮等。

        2、迈开腿，增加运动。每天至少进行1小时以上的有氧运动。年轻人可以慢跑、游泳等，做你喜欢的运动，但不推荐举重等过激的无氧运动。对于老年人，走路时最好的运动，前提是没有腿部疾病和肺部疾病。打太极等相对安静的运动，运动量不足以改善高血压，不建议进行。

        3、不要大喜大悲，注意情绪平和，学会缓解压力。

        4、每天睡眠充足。睡不好必然刺激血压升高，对血管危害大，所以一定要好好睡觉。

        5、最好戒掉吸烟和饮酒。

这样调整6个月后，血压还是不正常，说明你需要药物干预，同时加强生活方式调整。