预防胃病——重视九项

1、进补有度

天气冷了，吃点肉是对的。但是，高蛋白、高脂肪食物也不是多多益善，过度摄入反增加消化道负担。容易引起消化不良、腹胀等胃部不适感。

2、少吃甜

巧克力、蛋糕等甜食吃的太多，胃酸分泌也会相应增加，建议胃不好的人要适当少吃甜食。

3、三餐定时

养胃就要定时定量，这是三餐必须规律，避免烟酒、生冷食物。吃的太硬、刺激性、太酸、太辣、太粗糙都不好，更不能暴饮暴食。

4、吃太快

一次吃的太快，会减慢胃肠道蠕动，导致胃部积食。为了让食物更好的被消化，要细嚼慢咽，不赶时间慢慢吃，这样才有利于胃肠道吸收。

5、保暖

身体保暖，就是给胃部加件衣服。常言道，十个胃病九个寒，许多慢性胃病患者不注意保暖，最终导致胃病久治不愈。番茄医生建议慢性胃病患者，晚上盖好被子，白天出门多添衣物，避免着凉反而伤胃。

6、心情舒畅

从临床诊断发现，长期忧虑、紧张、发怒与胃病如十二指肠溃疡发病成正比例关系。过度的心情不畅，是诱发胃病的原因之一。番茄医生建议胃病患者，平时保持心情舒畅平和是促进胃病康复的关键。

7、食疗

多吃富含维生素B、E与类胡萝卜素食物，它们都是很好的暖胃食物。自己煮姜汤、番茄炖牛肉、羊肉汤等，避免可以增加肠胃负担食物，比如地瓜、甘蓝、胡萝卜、南瓜等。

8、凉性食物少吃

因为胃部喜欢温热食物，不喜欢寒凉食物。过多的寒性食物容易引发胃部痉挛，引起肠胃功能紊乱甚至导致腹泻，加重胃病。

9、喝杯温开水

清晨一杯温开水可以稀释血液浓度，也可以稀释胃酸，帮助身体调节酸碱平衡。