多吃抗衰老的食物

         衰老是一种病，是百病之源。日常的饮食作息都应该注意保养，才能减缓衰老的速度。

        抗衰老蔬菜

        蔬菜有：胡萝卜、菠菜、空心菜、黄豆芽。胡萝卜富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤柔软。菠菜含维生素和铁质，有助于保持皮肤、指甲的美观。空心菜含有多种营养成分，钙含量比西红柿高12倍多，纤维素具有促进肠蠕动，能通便解毒，是碱性食物，营养丰富又防癌。黄豆芽不仅富于营养，易于消化，而且具有祛湿清热，降脂破瘀，清热除烦等功能。

        抗衰老水果

        橙子、苹果、西瓜。橙子有助于增加人体皮肤的弹性，减少皱纹。苹果维生素C、纤维素能保护肌肤光泽细嫩。西瓜能清热除烦，解渴利尿和降血压等。

        抗衰老水产品

        鱼、贝类、海带等。金枪鱼含有大量维生素D、钙和磷，有助于牙齿和骨骼的健康。贝类含有维生素B12，有助于皮肤健康，保持皮肤弹性和光泽。海带富含碘、钙、磷等人体必需的微量元素，并使血中胆固醇含量明显低于不吃海带的人，故具有“排毒”的特异功能之说。