男人冬季如何养生？

着冬季的到来，一年步入了尾声。身为男性，年终不仅工作繁忙，还要面临来自家庭和生活的多重考验。在天气和压力的双重刺激下，男人应该如何养生呢？

01 坚持锻炼 保持适当的户外运动，能够调节人体的新陈代谢。天气转寒，人的四肢较为僵硬，在运动前一定要注意先进行适当的热身活动，避免突然运动造成的肌肉损伤。同时，在运动时要注意保暖，以免着凉。

02 多喝水，适当饮茶

冬季气候干燥，空气湿度小，喝水少，血液浓稠度就高，容易出现血栓等症状，引发心脑血管疾病。而茶作为一种富含人体需要的多种微量元素和维生素的饮料，对人体起到良好的保健作用。

03 养成早睡的好习惯

早睡可养阳气，充足的睡眠，这样有利于阳气潜藏，阴津蓄积。此外还要注意保暖，多晒太阳，外出注意防寒，尽量减少冷空气对身体的刺激。

04 早餐要吃好

不吃早餐的人身高体重易超标，爱犯困，做事无精打采；讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。

05 适当进补 冬季进补可以提高人体的免疫力，同时可改善畏寒的症状，帮助人体调节代谢。进补以温补为宜，少食生冷，不宜燥热，食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食，同时也要多吃新鲜蔬菜，以避免维生素的缺乏。

保平安的“三个肉” 羊肉——性温热可温胃御寒，对气喘、气管炎、肺病及虚寒的病人相当有益；鸽肉——护肝补肾、益气补血，可使人精力旺盛、容光焕发；鱼肉——益智健脑，营养丰富，脂肪含量低。

保平安的“三碗粥” 红枣芝麻粥——迅速温暖身体，助于体内微循环，尤其适合手脚冰凉者；腊八粥——补铁，补血，助消化；小米麦仁粥——擅补肾气。