手脚冰凉该如何改善？

Ⅰ、做好保暖措施

天冷了就一定要穿衣，不要觉得把脚踝露在外面很酷，可以戴上围巾、手套、帽子等防寒护具，同时衣物不要穿的过紧，会影响血液循环。

Ⅱ、借助保暖工具

暖宝宝、暖手宝、暖风机等能够让自己暖和的东西，放心大胆的用吧，绝对是手脚冰凉的好伴侣。

Ⅲ、泡澡泡脚

有条件的小伙伴可以泡泡澡，促进血液循环，还能够帮助睡眠；

如果不能够泡澡，那泡泡脚也不错，泡到微微出汗即可，泡完记得要擦干并立即保暖哦，不然冷风一吹，马上又凉了。

Ⅳ、穴位按摩

按摩阳池穴，可迅速通畅血液循环，温和身体。阳池穴在手背手腕上，将手背往上翘，手腕上会有几道褶皱，往靠近手背一侧的褶皱按压，在中心处有个压痛点，即是阳池穴；

按摩至阴穴，在第五个脚趾指甲生长处的外侧；

按摩涌泉穴，在脚底中央靠近脚趾处，将脚趾全部弯曲，脚底形成的人字形褶皱的中央即为涌泉穴；

坚持按摩，对改善手脚冰凉有一定作用。

Ⅴ、坚持运动

可以进行一些有氧运动如步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等，来锻炼身体。

运动可以促进血液循环，提高身体免疫力，对改善手脚冰凉的症状很有好处。

也可以多进行一些手部及腿部的运动，清晨起来做做运动，还能加速新陈代谢，使新的一天充满活力哦。

Ⅵ、多吃温热的食物

如：羊肉、牛肉、坚果、大枣、生姜、桂圆、当归、红参、糯米、芝麻、红糖、韭菜等等，这些都属于温热的食物；

手脚冰冷的小伙伴最好不要吃生冷的食物；