如何预防冬季感冒?

  　冬季易患感冒，归根结底是人体正气的不足，尤其是阳气的亏虚。中医理论认为“正气存内，邪不可干”。因此，冬季预防感冒的关键在于培养人体的正气。

　　第一，饮食上

　　由于冬季人体阳气相对亏虚，因此进食上宜温补，不宜苦寒。诸如羊肉、牛肉等都是适宜的选择，以羊肉或牛肉配合当归、生姜煲汤较为合适。

　　部分患者对于进食牛羊肉担心出现“上火”，为了预防这种情况，可于汤锅中加入山药15克即可缓和牛羊肉的温燥之性，达到温补的同时又不至于温补太过出现“上火”。

　　第二，在日常的护理上

　　中医认为睡眠可以养精，精足则人体正气充盛，自然不易受外邪的侵犯。在冬季，特别是年老体弱的人群应该做到“早睡晚起”，保证足够的睡眠以养精，增强正气，提高机体的免疫力，抵御冬季的外邪。

　　第三，运动上

　　冬季适宜慢跑、体操等运动，以早晨9点-10点最为适宜，同样以微微汗出为度，不可大汗淋漓。运动不宜晚上进行，冬季的夜晚，寒湿之气较重，运动时汗孔开泄，反而容易感冒。