据说，心脏不好却能长寿的人，晚上都是这样过的

心脏不好，如何让自己长寿？实际上，其中的窍门，就在于如果度过夜间的时光。一个不可否认的事实是，晚间是心脏病人最容易发生意外的时候。所以，过好了晚上，就等于抓住了长寿之匙。那么，一个心血管病人，该如何过自己的“夜生活”呢？下面这些要点，是您应该重视的。

1，晚饭千万不要吃得太饱。

晚上吃得太饱，或者吃了太多油腻的、高脂肪的、高热量的食物，会让血脂水平在夜间忽然出现一个高峰。而到了晚上，血液流动本来就缓慢。这个时候血液粘稠，就特别容易出现缺血性心脑血管疾病，比如脑梗或者心梗等等。另外，晚上吃得过饱，势必会有大量的血液涌向肠胃来帮助消化。如此一来，我们心脏和大脑的供血就会减少。这也会增加心脑血管事件发生的几率。

2，不看刺激的比赛、电视剧、电影，不和别人聊天太久，不要过于兴奋。

到了晚上，我们的心脏很累了。它需要休息。对于心血管疾病患者来说，心脏的这种渴求更加迫切。所以，上面所说的这些可以让情绪兴奋、紧张，从而加重心脏负担的事情，要少做。

3，被窝里放一个热水袋。

对于心血管疾病患者而言，身体对气温变化的耐受性很差。所以，到了冬天，如果穿得少，却忽然钻进冷被窝，这对心脏是十分不利的。我们要做的，就是提前打开电热毯开关，或者打开卧室空调，或者在被窝里放入一个热水袋，让身体免受寒冷刺激之苦。

4，把急救药物放在床头，关掉手机或者闹钟。

入睡之前，心血管疾病患者应该把急救药物放在床头，以备夜间不时之需。在睡前，最好能喝上一杯温开水，好稀释我们的血液。入睡之前，最好把手机或者闹钟关掉。因为当人在睡眠过程中忽然被这些声音所吵醒时，突如其来的血压变化，容易让心脏难以承受。

5，不要穿太紧的内衣。

心血管疾病患者的睡衣，一定要宽松，千万不能紧身。内衣太紧，可能导致血液循环和呼吸受阻。睡觉的时候，最好头高脚低，这样也能减轻心脏的负担。