牛奶是早上喝还是晚上喝

早上喝牛奶有益于营养的吸收

　　武警广东总队医院营养科的主治医师曾晶曾在接受家庭医生在线访谈时，提及过牛奶这种食品，曾医师说过，牛奶的营养不仅丰富，而且很容易被人体所吸收，尤其是钙元素和优质蛋白质。

　　人体在经过一晚上的睡眠之后，新陈代谢重新活跃起来，这时候对于食物的需求是比较大的，由于牛奶富含营养而又容易消化，所以早上起床之后喝点牛奶是个不错的选择，对于缓解睡眠之后的精神状态有很好的效果。不过要记得的是，喝牛奶一定要配一些面包之类的食物，因为牛奶空腹喝的话，会导致蛋白质还未消化完就被排出消化系统，导致蛋白质在体内滞留，造成其他器官的负担。

　　晚上喝牛奶更助于入眠

　　牛奶中含有助睡眠的营养物质，例如色氨酸和微量的吗啡类物质，这些都是能促进大脑神经休眠和镇静安神的物质，最重要的在催眠的同时，不会对人体大脑神经造成伤害，无副作用，所以有失眠症状的人群不妨试试睡觉之前喝一杯牛奶。

　　而且睡前喝点牛奶又可以让人体充分吸收牛奶中的钙，人体在进入睡眠以后，血液中的钙质会慢慢减少，从而促进了甲状腺分泌过多的激素，激素不断刺激和作用在骨骼中，导致骨骼析出部分钙质溶于血液中，维持血钙的平衡和稳定，但这种情况一旦长时间出现，会导致骨质疏松等骨骼毛病，所以睡前喝点牛奶，牛奶中的钙质可以有效的缓解这种情况，防止骨骼出现问题。