肠道清理好，面色红润气色棒（微信）

小编身边有不少朋友，因为平时工作压力大、生活不规律，所以或多或少都会有些肠胃上面的小毛病，除了腹胀、腹痛、反酸、没胃口外，常常看起来气色也不是非常好，不管用了多少护肤品都不起作用。其实，如果能够好好调理自己的肠胃，使消化系统保持健康，还怕不会拥有红润的气色吗？小编今天就来给大家介绍几种肠胃上的“清道夫”吧。

（一）酸奶

酸奶中含有丰富的钙质，还能调理肠胃内细菌平衡，净化肠胃，刺激肠胃蠕动，防止便秘，减少肠胃疾病发生。但需要注意的是，酸奶饮料、乳酸饮料是稀释后的饮料，效果没有自制的酸奶效果好大家可以尝试一下在家中DIY一起酸奶哟。

（二）菠菜

菠菜能清理人体肠胃里的热毒，防治便秘，使人容光焕发。菠菜还含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖作用，激活大脑功能，防止大脑老化。

（三）木耳

木耳具有补气活血、凉血滋润的作用，能够消除血液里的热毒。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清胃涤肠的作用。

（四）苹果

苹果中含有半乳糖醛酸、果胶，将肠道中的毒素降低至最低，其中的可溶性纤维素，有效增加了胃肠动力，保证肠道循环正常运转。

（五）糙米

糙米中含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质、铁质及维生素B1、B2、B3，能有效提高人体免疫力，净化血管，促进新陈代谢和血液循环，帮助消化及清理肠胃。